练习基本情况如下：
定住时长：240分钟
呼吸计数：数乱了
特殊感觉：
今天再次完成了4个小时的目标，不过与昨天相比有很大的水分，因为开始不久鼻尖靠左处痒的厉害，左手一时没忍住，挠了挠，虽说挠痒痒的快感真叫一个舒服，但还是破了定身的状态，所以临时决定相撞不如偶遇，今天就干脆试试规律呼吸时发痒立即挠一挠后会有什么变化，不知是有意挑衅还是无意为之，自从鼻尖处开始发痒，之后多处其他部位都接二连三地有样学样，只不过有些部位痒的厉害些，有些只轻轻的若有若无，厉害些的继续用左手挠一挠立马会舒服许多，但偶尔时间不长又会发痒，轻微些的挠一挠就连过去了，包括头部、面颊等处，比较意外的是左后颈也有一处发痒，这个部位之前倒是没出现过这个现象，好在不怎么厉害，左右挠一挠就过去了。
此起彼伏的发痒过程持续了好一会儿，左手也是一上一下的这儿挠挠那儿抓抓，随着时间的推移，脑袋也越来越迷糊了，跟昨天一样，为了继续完成4小时的目标，今天依然是正常呼吸，没想到今天没有昨天清醒，中途渐渐迷糊了、睡着了，迷糊的时候虽然也还觉得痒，但又觉得困，懒得抬手，所以能忍就忍住了，之后发痒就没怎么挠，等再次清醒过来就发现发痒的感觉已经基本没有了，不过因为睡着了，所以呼吸也数乱了。
因为破了定身状态，开了口子、掺了水分，所以心里其实是有些不安分的，总想着快点结束，好在中途睡着了，不然很是难熬，定然完不成4小时的目标，但总算除了左手动了动，其他部位都没动过，最终含有水分地完成了4小时的目标，也算说得过去吧，而特殊感觉方面，能记得起来的，除了痒，基本就没有其他的了。
说说对痒的体会，发痒的时候有时候会感觉痒的部位内部有水流流过般的感觉，或者说是气流流过的感觉，总之是一种比较微妙的感觉，暂时说不太清，而平时一般性的正常睡觉，大多数情况下即便哪个部位发痒也基本不会有这样的感觉，不定身时的呼吸练习似乎也出现的比较少，所以推测定身可能真的有利于气流或者血流或者应该叫气血的流动。
《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：
第一篇：30岁与亚健康
第二篇：能量ATP的那些事儿
第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康
自媒体新手，完全原创，求赞、求支持，感兴趣的朋友可点收藏、点关注，渴望通过评论或私信与大家沟通、交流，一起探索一条不依赖医药而又简单有效、切实易行的健康之路！
