文 | 茉莉
这几天，连续几天熬夜追小说，白天人精神懒散、注意力不集中，完全写不出来有点质量的文章。
昨晚，老公小白杨说我，“你最近照镜子了没？”“照了啊，怎么了？”
“看了你自己的脸没，那么黄，皮肤都有点皱纹了，原先你啊，看起来像26，现在像36。”
当时的我，就感觉一焖棍，我真看起来有那么老吗？嗯，最近熬夜是有点狠了。
我立马就调了一个闹钟提醒早睡，闹钟提示语为“熬夜，越熬越傻”
回想昨晚，小白杨劝说我不要熬夜，利用了津巴多的时间观。
一.什么是津巴多时间观
津巴多是谁？斯坦福大学的心理学教授，有多厉害多有名气，你可以问问度娘。
津巴多经过30多年的研究，提出了“津巴多时间观念”，把时间分为三个维度，过去、现在、未来。
进而把三个维度划分为6个不同的时间观念，分别是消极的过去时间观、积极的过去时间观、宿命主义的现在时间观、享乐主义的现在时间观、未来导向时间观和超未来导向时间。
这些时间观并没有绝对的好坏之分，但是每个人对时间观的倾向不同，会有不同的特点。
接下来我们分别说一下，用一张图简单表明。
首先，在过去的时间观里，有两个倾向：
倾向于消极过去时间观的人，总是回忆过去的负面经历，沉浸其中难以自拔，这会引起他们情绪方面的低落，经常情绪低落容易出现抑郁、焦虑、幸福感受感低，容易得抑郁症方面的疾病，也容易出现自杀。
倾向于积极过去时间观的人，善于从过去的美好事情吸取能量，珍惜家庭和朋友，常怀感恩之心。但是，过于沉溺过去的美好，会忽略当下，错过眼下的机会。
其次，现在时间观有两个倾向：
倾向于宿命主义的时间观的人，相信宿命论，认为万般皆是命，半点不由人，态度容易消极。他们容易出现攻击性、焦虑和压抑，自制力和自信容易比较低。
倾向于享乐主义的人，喜欢追求新鲜刺激的食物，享受当下，幸福度高；日常松懈惯了，自制力就不够，这类人大多数有酗酒、抽烟、迷恋游戏等行为。
最后，关于未来时间观的人两个倾向：
倾向于未来导向时间观的人，善于规划，未雨绸缪，为了未来的目标意愿放弃当下的娱乐，容易获得成就感；但是太多时间花在未来，容易忽视朋友和家庭，幸福度低。
倾向于超未来时间观的人，认为人死后会进入另外一个世界，或人死后，是新的开始，他们相信鬼魂学说。他们会做出比较极端的行为，比如袭击性自杀
我们会发现，有不同的时间观的人，无论是言语、行为、决策、衣着风格，都会有完全不同
要注意，我们在多个时间观上都有不同的倾向，他们之间是相互影响的。
虽说我们某些人是特定类型的，但是只是说他最倾向于这个类型。实际上，每个人都在六种时间观上有不同的倾向。
津巴多认为，单一的发展时间观，是有缺陷的。
因此他建议人们形成一个平衡的时间观，即较强的“积极过去”时间观，适当的“享乐主义”时间观和“未来导向”时间观，以及较弱的“消极过去时间观”和“宿命主义”时间观。
那知道了津巴多时间观，了解自己和他人的时间观，我们能有什么作用了？
二、津巴多时间观，怎么用？
知道津巴多时间观，一方面可以拿来改变自己和调整自己，另一方面可以拿来改变他人。
改变自己
举个例子，你的工作需要用到写作能力，而你一直拖延没有开始，这个时候你结合自己的时间观来改变自己。
如果你是更关注未来时间观的人，你可以将目标实现的未来，描绘成一幅生动的景象。比如，你可以想象你写的东西，编辑成书，每个月稿费过万，每个月你不用费心去投稿，总是有人预约你的稿子。写作给你带来了收入，你不再是一份工作，你可以有更多选择。
或找个榜样，比如刚开始在简书写作，我认真的写，完全没阅读量，我就去简书闲逛，我比较在乎简书变现。
然后我看到 “牛牛平常”，几百万的资产，看了她的文，很喜欢。和她聊天得知她已经更文一年多了，我就来劲了。
后续，我也关注到林柳青儿、简书院长大大，我期待未来我也像他们那样，所以我简书更文
如果你是更关注现在时间观的人，那么你可以用眼前更加直接的事物，来让自己产生强烈的感受。
比如，你要参加3个月的演讲，你可以拿出你的录音或录像，直观地发现自己现在的不足，让你下定决心3个月后要有所改变。
还可以每次练习的时候，针对某一个小问题进行练习，只要有所进步再记录下自己的进步点。
从小初积累，逐步积累成就感。
改变他人
时间观可以改变自己，也可以拿来改变他人。
比如，一开始我讲到的我自己迷恋小说熬夜几天，如果你是小白杨，你怎么来劝说我呢？
如果，你一过来就跟我说，熬夜怎么不好了，熬夜伤肝伤肺，一堆知识，我听了觉得挺对的，然后就没然后了。
我呢，是一个强未来时间观、中等现在时间观、中下过去时间观的人。
小白杨一开始说我皮肤黄，脸色难看，我都是听了听，想着看完这个小说好好休息一下。
那句“以前看起来26岁，现在36”，彻底刺激到我了，我希望未来的自己，是要比现在年轻几岁的人，所以当晚我就立马调整睡眠时间。
你要去改变他人的想法，先要去分析他的时间观，再斟酌一下如何表达才能说服他。
希望这篇文章，你看完后，对你有用！
