人类在进化的过程中面临着各种各样危险，尤其是在遥远的远古时代，威胁生存的因素太多，恶劣的天气、凶猛的野兽、瘟疫、饥荒等，都会对生存造成实质性的威胁，而我们面对这些威胁自然而然产生一种担心的情绪，这种情绪在医学上被称为焦虑，是一种自我保护机制，它预测了未来所要面对的各类风险，帮助人们可以提前预防，保证更高的生存概率，进而在人类的大脑底部形成了固化的保护机制，一直在延续。
但随着人类社会的变革，很多所谓的生存风险已经被消除掉，但是这套机制却在几万年的进化过程中根深蒂固的存在于人类思维深处，由于最近人类几千年的快速发展，让世界的格局发生了天翻地覆的变化，但是这套根深蒂固的机制却依然存在，也许还需要几万年，通过进化消除掉，但是在当下的我们的思维中，焦虑无处不在，我们能做的就是正确认识焦虑，正确处理焦虑。
罗伯特·L·莱希在其书《我焦虑得头发都掉了》中，介绍了我们该如何认知焦虑、克服焦虑和改变自己。
正确认知焦虑
焦虑本身是一种保护机制，但是过度的焦虑会让我们产生不必要的情绪压力，我们天生就会产生焦虑，根本就不用别人教，新生儿会因为母亲暂时不在身边产生生存焦虑而哭泣，歌手会因为害怕表演出丑而在上台前产生焦虑，我们首先要做的就是正视焦虑，这是一种自然状态。
焦虑可以帮助你检测到未来的风险，担心你演讲的时候忘词、汇报的时候ppt出错、跑步的时候发生危险，这些都可以帮助你提前预判出风险，从开始就采取措施规避掉风险，担心忘词就多背几遍、担心出错就提前演练、跑步发生危险就做好各种防护。
焦虑将危险灾难化是一种过度焦虑的情形，比如说担心出行坐飞机出事故就不坐飞机了，给亲人打电话没打通就幻想各种不利的结果等等，这些焦虑远远超出了自己的控制能力，你无法改变的现状和事实，你要做的就是摆正心态，接受现实。
面对各种状态，我们应该如何看待焦虑
既然焦虑与生俱来我们就没有必要担心焦虑的出现，相反没有焦虑的人才是可怕的，正视焦虑给自己带来的各种影响，积极利用正面的影响做好各种防范措施，面对过度焦虑的影响，告诉自己你无法改变事实，你唯一能做的就是等待，你要把你的注意力放在你能够影响的区域，而放弃掉那些自己无法改变的区域。芒格曾经说过：我一生做的事情就是在自己的能力圈之内，要能够清晰识别自己的能力边界。
破除焦虑的几点小建议
转移注意力是破除焦虑的最好手段，当你意识到自己焦虑症犯的时候，试着将自己的注意力转移到其他的地方，比如可以去看一场电影、写一篇文章、踢一场足球，这些都可以帮助你缓解焦虑。
打坐冥想可以帮你暂时清除掉大脑中的杂念，此时此刻只关注自己的呼吸和心跳，持续5分钟会有奇效。
寻找积极的反馈，找到一些给你积极反馈的事情去做，比如说你可以去一些社群中分享一些自己的想法，与朋友讨论下自己的困惑，甚至有条件可以去找一名心理咨询师聊一会，这样的会不断消除掉焦虑的影响。
焦虑深植于人类内心，我们要学会利用其积极的一面，面对各种风险提前规划，做到最大概率的成功。面对过度焦虑，我们要快速识别，进行引导和缓解，避免不必要的注意力浪费。
