最近因为《财富自由》的学习进行到一个阶段，越来越发觉自己的各个方面的知识都非常薄弱，要恶补的东西也太多，自己已然浪费了那么多的时间，现在想又想短时间内把各个落下的补起来，另一方面看着战友们火箭般的进步速度，谁不想也有那样的成果，于是就给自己各种学习任务，生怕自己错过了各种进步机会，除了日常的工作（含一份兼职）吃饭带娃的必须时间，还有这些事儿要做：

1、每天约一小时高强度健身（已经坚持四年）

2、每天学习专栏，写笔记，读后感（订阅两个月，还在补习之前的内容）

3、每天有少量文字输出（15年有坚持过一年多的日记，后来断了）

4、每天学习区块链知识（小密圈+公众号）

5、不定期做素材投放到网络平台销售（增加睡后收益）

6、不定期录制视频教程（刚刚开始，有效输出还很少）

7、7月21日又加入一个每日学习英语的社群

可是这么多的任务，又大多是处于起步阶段，所以出现了困境：

1、类别过多，分不清主次，轻重，时间安排不合理，想起区块链了看一下；看到不认识的英语单词也想去搜索，并背下来；看到一张好的设计画面也想洗出来，东打一下，西戳一下。

2、注意力不集中，因为时间的不合理安排有些学习进度跟不上（一天下来都没有太多的学习时间，效率也十分低下），比如专栏、英语、区块链技术，而一积压，心思就分散了，在看专栏的时候想着区块链，看区块链的时候想着英语，读英语的时候又想着文字输出，工作上的事还经常会乱入，以致于身处焦头烂额之中没法抽离。

3、心里压力过大，因为各项的进度不明显，心里焦虑，越是焦虑效率越低下，随之进入一个恶性循环。我为了可以专注的写这个执行方案，已经把两个手机都静音了，但静音后又深觉不安。对于那些可能但未发生的事过份担忧，比如老沈会不会打电话过来，没有接到，又会投诉？老娘打电话来没有听到？又或者灵子有急事找不到我？这些都是因为心里压力过大引起的焦躁反应，而我现在不能正确的面对这些。

4、学不好带来的自责，想什么都做到并做好，但是实际都做不好，于是就深深的自责，责备自己时间安排不合理；责备自己注意力不集中；责备自己间歇性踌躇满志，持续性混吃等死；责备自己的无能.......虽然我也知道这些没有用，可是真的走不出这些个怪圈。

今天记录这个事情，有两个目的：

一、把问题、困境罗列出来，知道问题的根源是什么。

二、拿出一套可执行的方案，并且坚定不移的执行。

不做，想什么都没有用，焦虑到脑壳炸掉也无济于事。

好，下面开始制定8月的执行方案，先以一个月为短期计划，更容易坚持，只要坚持一个月后，应该有所成效，也有所心得，如果这个方案可执行性很强，以后每个月都按此执行或以此为基础进行调整。

先列出轻重缓急：

基础工作＞专栏学习（做笔记思考留言）＞健身＞区块链＞英语＞视频教程录制＞上传素材

时间安排：工作时间内可以进行专栏学习（做笔记思考留言）、区块链、视频教程录制、上传素材；工作时间外早晨听英语，晚上健身，其他的事情在这两个做好的情况下都可以选择进行

1、专栏学习---从头开始，一篇一篇的逐字阅读，一定要做笔记、思考并留言，现在追求速度所带来的是什么都记不住，虽然有个概念，但是与自身的关联程度不高，准确的说并未真实的落到自身的实际情况，这样的阅读意义不大。我提过“习得性无助”这个概念，自己更要避开这个坑。

2、健身---淘宝购买一个私教服务，避免再出现跑步方法不对、骤然提量造成的关节炎（疼痛已经有三四个月了），避免突然尝试新的动作（BOBI跳）过量而导致的手腕扭伤（疼痛近一个月了，现在左手都无法承受大力，用力时也很谨慎，生怕造成二次伤害），每周三-四次有节制的锻炼，不再盲目的注重数量，重点落在质量上来，时间有限，做一次要有一次的效果，还要开始增肌，现在的身形略瘦，而现在的胃也基本好了，所以可以开始补充蛋白质与脂肪。

3、文字输出---把重点落在笔记、思考 、留言上面，把阅读的东西按自己的最大限度进行消化吸收，不求速度，求质量。

4、区块链技术---每天坚持阅读《白话区块链》上的晨报与专题，小密圈+千聊的课程持续跟进，多作笔记，多写思考，只有写到自己的文字里面的才是真正自己的，看了再多，即使当时觉得很受用，一周后，一个月后基本又都会忘记，必须写下来，还要不断的翻看笔记与思考，为复盘做原始底稿。知道哪些知道，哪些不知道，哪些以前的理解是错误的。

5、英语学习---跟着JONH的公众号练习听力与阅读，把习惯先养成，暂时不订阅他的付费课程，待几项学习进入正轨，时间安排更合理的时候再来推进。

6、视频教程录制---这一周内必须要有一个能够发布的教程录制完成，先把录制视频的要求、流程理顺，不要做无用工，这样别人觉得烦，自己也浪费时间，本来时间就不够用了，还要大量浪费，不值。

7、素材上传---有节制的上传，不要看到什么都想洗，什么都想做，一到两天有一张质量上乘的图片上传，抵过一堆垃圾稿，通过大半年的持续更新可以看出，质量高的素材，下载量才会大。追求质量不追求数量。

一件一件的来，当一件事做顺了后，坚持下去就会很轻松，再去做其他事情也更有效果，这样也不会再陷入之前的三大困境。

事情一件一件的做焦虑的程度就有所缓解，因为随着任务的完成，你会有欣喜的感觉。

最重要还是做事情的时候一定要专注，以自己的能力做到最好，这样成长才会最快，避免以完成任务的观念，时间花费了，又没达到预期效果，有些事情还得返工。