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主题：被人控制的觉察
事件：昨天朗协高研班第十期汇报演出，我看到自己对兰姐的投射，我不接纳她
即时反应：觉得兰姐好讨厌，指手划脚的，她的安排看起来多余，而又让人觉得欠缺考虑，她是强加上去的，没有多大意义。
身体感觉：紧绷放松不了，胸口有点闷，呼吸有点困难
内在对话：我不能接受别人对我的控制，这样让我束手束脚的，毫无创意，我不喜欢这样，这样让我很痛苦。
内在感受：不舒服，觉得自己不能有自己的意识，没有独立自主权。
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临在中表达被触动的内在情绪：小时候，父母就是喜欢控制我，禁锢我的思想，摧毁我的个人意志，我感觉自己太差劲了，不知道怎么做自己。无论怎么做，都是被指责的，不允许我犯错，特别害怕被骂，被批评，这样让我很自卑，没自信。
限制性理念：我不能做自己，我不够好，我是不被认可的。
临在后看到的真相和可能性：兰姐她习惯性喜欢承担责任，调动大家的积极性，她想为集体付出，她并没有不认可我的意思。
父母小时候控制我，是担心我做错事，他们希望我按照他们的想法去做，他们相信他们给我的意见都是最好的，不想让我碰壁。
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可调整的回应和选择：及时的表达和沟通，不要因为别人的意见，就把自己给束缚住了，真实的表达想法，互相沟通。我是独一无二的自己，坚定的做自己。一切都是被允许的。
