这个点醒来真的有点尴尬。晚饭后老公就说晚上想吃夜宵。我心里也想着哄睡好俩娃就给他烧。半睡半醒着想着要起来烧了就是起不来。中午喝了一杯咖啡的缘故感觉人是迷糊的大脑是清醒的有点不受控制。醒来的时候一看手机已经快凌晨四点了。今天把第五讲下的逐字敲完成了。老师说愤怒生气的背后其实是恐惧。恐惧又分成四种类型。这样以后生气愤怒的时候再去觉察思路就会清晰很多。回想一下女儿不好好吃饭我真正愤怒的原因是什么呢。表面上看是我担心她吃不饱长不胖。再深一点去想。我真正害怕的是失去控制。失去对女儿的掌控。你怎么可以不听我的。我叫你吃饭你就要好好吃。下雨天你去踩水坑我叫你不要踩你还踩。你不听我的我控制不了你那怎么可以。有这样的情绪是很正常的它只是一股很强的能量我看见你了这样做是可以的是被允许的。我知道你现在很难过。我了解你的心情你可以放心的表达出你的情绪。我懂你。
今天的计划：
1.复习第五章。
2.静心
3.看pet第三法
4.思考一下晚上回家怎样陪伴孩子
