大家好鸭~

我是悦悦酱奥ao~

本文共2443个字，预计阅读时长4分钟应该，不要，吧！？

下面是正文：

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那些长期坚持着早起的人，最后都活成了别人眼里的能人，比如：村上春树。

早起一段时间之后的我，会变成什么样？

每天早上慢悠悠的起床，慢悠悠的晃进洗手间，慢悠悠的收拾好自己，再悠哉悠哉地走好几个地方挑选早餐。

看清楚，是“挑选早餐”，以前可都是看到就买，买了就跑。

与身边的一些走路慌慌张张匆匆忙忙的同龄人比起，我现在是真是一切都显得那么的从容不迫。

想之前，在我这份工作之前的我也是同身边这些风风火火的她们一样，任何时候都是我在后面拼命地追赶着时间。

就因为我今天又双叒叕起晚了。

那时候我怎么就没有看到这些呢？要是早有人就告诉我时间的重要性，无痛早起这些，我现在应该和现在又是不一样吧？

不知道是不是基因还是身体的原因，我还是属于那种比较抗造的，之前看到人家熬夜出了各种事，脱发和生病都还是小事，出了人命才是真正的大事。

我运气还是很不错的，至少目前为止我的身体还没有出现任何的大症状，当然，可能也是因为我到现在都还没有去医院大检查的原因。

总的来说，还是幸运的。

但我这里还是想分享一下无痛早起，希望对你有一点小小的帮助。

因为，至少在几年前，这些，我是很希望有人来告诉我这些的，所以，我想，万一，可能，你也需要呢？

01.

睡够，一定要睡够时长，用早睡来倒逼着早起。

（这句是根据“用写作输出倒逼输入”来的。）

现在的手机都自带有检测睡眠的功能，你每天可以看一下，你的睡眠时长是多久？

有的人是7个小时，有的是8个小时，有的是9个小时，还有一些睡眠比较长的多达11，甚至是12个小时的。

知道了自己的睡眠时长之后，自己合理地安排定闹钟。

要想早起成功，第一步就是你得自己找原因，为什么你早起总是不成功？

是因为你凌晨2点钟还没有睡觉，早上6点就要起床，你才睡多久呀？

你爬得起来吗？

我现在自己有定一个晚上9点半的闹钟，每到闹钟响起，我就知道该收拾收拾东西，该关机的赶紧关机，准备好东西去洗漱了。

你想得到什么样的果子，你自己就得去种什么样的因。

先找到你早起失败的原因，追溯到昨天，再去改正它。

02.

定闹钟。

在你开始实行早起计划，但却还没有成功形成自己的生物钟的时候。

选择定闹钟，定两个闹钟。

前面是叫你起床，后面那个闹钟是给你时间眯一会，让你彻底清醒的。

之前听说科学的方法是醒了之后不要马上就起床，可以选择眯一小会儿，这样对身体比较健康。

健不健康我不知道，但作为曾经的熬夜冠军我只知道，我眯一会之后就是两个小时之后的事了。

所以，定两个闹钟真的很有必要。

一个负责叫你“时间到了，该起床了。”

另一个给你一点时间眯一小会，然后提醒你“该清醒了你。”

我的两个闹钟中间只差了一分钟，你可以遵照科学的方法5分钟，十分钟。

因人而异，看你个人喜好咯！

每天都要按时起床，即使是假期，也不要赖床，这样会很容易前功尽弃，在你还没有形成稳定的生物钟的时候，一定不能破坏早起的时间，有一次就有二次三次。

03.

疼痛感

感觉这个和古代学霸们的“悬梁刺股”有点像。

有一个不是很推荐，但是在短时间之内特别有用的方法，我以前在读书的时候，临近考试，要临时抱佛脚的时候用过。

科学上很不推荐，因为真的会被吓到的。

被吓醒，以前我们宿舍楼一层有好几个大喇叭，每天早上到时间点了就放校歌。

这个时候很多人都在熟睡中，校歌突然一下几句窜进脑子，再怎么不清醒也被吓醒了，叫醒效果一百分，秒秒钟瞬间清醒，绝不迷糊，都不需要再眯一下了，因为睡不着，已经彻底清醒了，再加上其他人也醒了，环境嘈杂，太吵了。

很久以后，已经成为了一名职场打工人的我，也就是前几年啦。

每天早上定n个闹钟都叫不醒的那种，眯一会就可以直接睡到几个小时之后的我。

某天早上醒了之后照常眯一会，半梦半醒间自己站在河边一脚踏了下去，然后我就被吓得清醒了过来。

至此之后我就找到了一个比较有用的叫醒方式，每当早上闹钟叫了之后我还懒洋洋地想懒床的时候，我就会狠狠地用指甲在自己的大腿上划上一下。

疼痛，瞬间清醒。

不推荐爱美的小仙女长期使用，但是如果像我一样，考前临时抱佛脚的话，还是可以短期冲刺一下的。

04.

奖励机制

暗示自己起床之后可以去做你想最多事，任何事都可以。

反正你现在的前提是先把自己从被子里挖起来先，以我自己为例：

可以起床洗漱之后先给自己泡奶茶，

可以坐在我的桌子边上刷一会微博，

可以今天走很远很远的路，去吃我平时最喜欢吃的那家甜品，就当今天的早点了。

总之就是先给自己暗示，起来洗漱完成之后我就可以去做一件我平时最喜欢做的事情了。

05.

无痛早起我觉得最舒服一点就是让神奇的大自然来叫醒你。

这里只针对有条件的姐妹，有自己的小屋，可以把床搬到离窗户近的地方。

如果不是太怕冷的话就弄一个浅色系的窗帘吧！

我的推荐首选是白色。

这样每天早上睁开眼睛都是被窗外的鸟叫，自然的白日光叫醒的。

（这是我小时候过的生活，距离现在感觉已经很远了。）

如果可以顺手摸到窗帘和玻璃的遥控器的话那就更好了，躺在床上呼吸着新一天的新鲜空气。

相信我，清晨的空气是一个自带仙气的小妖精，她会勾着你“快点起来，外面的空气更好哦～”

好吧，我知道我又在做梦了。

实在是梦境太好了，往往不愿醒来。

很久很久以前下载我的摘抄本上的一句：睡前原谅一切，醒来便是重生。

202111120

以上，就酱！

我是悦悦酱奥ao！

回见！

-END-

作者/我

图源/花瓣网

/侵删，致歉

其他/我

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