安心说：有多少被压抑的恨，就有多少被卡住的爱。

我对爸爸是有很多恨的，如果恨就恨吧，但是我内心里又觉得自己不应该恨爸爸，他把我养大，恨他，那我不是白羊狼吗？所以如果恨爸爸，就会让我充满了愧疚感，觉得自己对不起他，我是一个坏孩子。所以我不敢和爸爸亲密，明明心里很想和爸爸聊天，想挽着爸爸的手走路，像别的女同学一样，即使长大了，一样可以爬到爸爸背上，这种恨阻断了我想要去爱爸爸，也阻断了爸爸和我建立连接。

对孩子也是如此，有几次孩子的行为让我生气，我当时真想把他从窗外扔下去或者摔在地上，我恨的要死。但我心里又是极度愧疚的，我怎么能这样想，我连禽兽都不如，他是我的孩子，我怎么会有杀了他的念头？这种想法折磨着我，让我在爱孩子的时候会惴惴不安，我是个很差劲的妈妈，我没有资格当他的好妈妈。

可就像安心说的：我们对一个人不可能只有一种情感，就像我们的生命当中，有快乐，也会有悲伤，其实是一样的。它们都是同一个能量的两面，在以往，我们觉得，爱和恨，是相反的，是不能够同时存在的。好像有恨就不能有爱，有爱就不能有恨。但其实并不是这样子的，当我们能够接受这一点，我们就能够理解，对伴侣，对孩子，或者是反过来，伴侣和孩子对我们，其实都是一样，我们彼此之间有爱也有恨。而当我们能够允许负向的感受，并能够恰当的向对方表达时，爱也会开始流动。所以“恨”被接纳，爱就会涌动。

以下是安心的课程讲解内容：

在过往我们接受的教育当中，好像把爱与恨对立了起来。但各位不妨想一想，在与很多人的相处当中，我们总是有感觉喜欢，感觉被爱的时候，或者是去爱对方的时刻，但也有感觉沮丧，甚至是愤怒的时刻。有一句话怎么说来着，说一天当中，有一千次想要和对方离婚的念头，然而，转身去到菜市场的时候，又想着给对方买什么好吃的，做什么好吃的。我想大概说的就是这个意思。

我们对父母的感受，既有爱的一面，也有恨的一面。如果不意识到这一点，我们就会对父母因生起恨意而感觉到愧疚，然后这个愧疚会使事情变得更复杂。我们对一个人不可能只有一种情感，就像我们的生命当中，有快乐，也会有悲伤，其实是一样的。它们都是同一个能量的两面，在以往，我们觉得，爱和恨，是相反的，是不能够同时存在的。好像有恨就不能有爱，有爱就不能有恨。但其实并不是这样子的，当我们能够接受这一点，我们就能够理解，对伴侣，对孩子，或者是反过来，伴侣和孩子对我们，其实都是一样，我们彼此之间有爱也有恨。而当我们能够允许负向的感受，并能够恰当的向对方表达时，爱也会开始流动。所以“恨”被接纳，爱就会涌动。这里的“恨”是加双引号的，因为有时候也不是恨这么严重，仅仅是一些失落，懊恼，沮丧，挫败，或者是难过而已。

第二个要分享的点是：看清楚愤怒背后的真相。在某一次我的工作坊里，在第一天开场介绍的时候，小芳跟大家说：我这辈子都不会原谅我的妈妈的，这辈子，我都不会跟我的妈妈和解。尽管，我已经见识了很多跟父母的恩怨情仇，但是在课程的第一天，就这么坚定的说出“这辈子都不会原谅妈妈”，我当时还是有一些吃惊的，随即，我也升起了对她的心疼，我想，一个人要扛着这些怨和恨一路往前走，走起来该有多么的沉重啊。

在我们工作坊结束之后，大家在群里继续有很多的互动和分享，有一天我就看到小芳和另外几个小伙伴，她们都在说，对妈妈某些做法非常的愤怒，例如，妈妈到了家里，看上喜欢的就会拿走，比如妈妈会擅作主张，决定我的孩子应该要吃什么，等等。好几个人都在说，妈妈是如何主宰自己的生活的。看着，看着，我突然就感觉到这几个人的无助，那一刻，我突然看到，我们以为我们恨的是父母，但其实，我们恨的是面对他们的时候，我们的脆弱和无能。所以，各位，看清楚愤怒的背后，你就能够知道，你要面对的，其实是你自己。

有这样一个说法，我们每一个人的生命当中，有三个人是来修炼我们的，来度我们的，第一个，就是我们的父母，如果我们在父母这一关不能够修通，过不了关，那么就会有第二个人来修我们，这个人，一般就是我们的伴侣，亲密关系继续引领我们在关系中继续修复自己。那如果伴侣这一关我们都还过不了，孩子就会接棒，成为第三个人，继续的来修炼我们。我们需要这样的镜子，来照见我们，直到我们认识了自己。

所以，各位，就让我们在这样的红尘和市井当中，继续修炼我们自己吧。父母将是我们的第一关，有一些人这一关会容易一些，有一些人可能会难一些。有一次，我看到一个宗萨仁波切的采访，宗萨仁波切的童年过得非常的艰苦，当记者问他，现在回想起来那么艰苦的童年岁月，你是什么感觉呢？宗萨仁波切说，现在当我回想起来小时候的一切的时候，感觉过往的那些经验，都是对自己生命的加持。当我听到这句话的时候，我特别的有同感，有一些痛会让我们对生命有更多的认识，会让我们的生命更宽广。