开头

书籍引入 “你会合理安排你的时间吗？” “你会将你的一天过得井然有序，充满价值感吗？” 关于时间的重要每个人心里都清楚，就像“所有的人生道理我都懂，却还是过不好一生”一样，关于时间的真理也都懂，但想要掌控时间，做时间的管理者，却还是没有眉目。

你有没有这样的经历：

1. 面对自己喜欢的事物，比如绘画，读书，比如爬山，游泳，明明内心很想要去抓住她，拥有她，但身处工作漩涡中的你，为生活奔波，根本没有一丝时间可以分给这些所谓的“情调”，渐渐地，你内心曾经向往过的美好生活里，没了色彩，没了精神力量，只有自己的一具麻木躯壳？

2. 白天在公司累死累活的熬工作，一不小心还被领导骂；你拖着疲惫的身体回到家，吃着一天当中最像样的晚餐，刷着手机里你最喜欢看的视频，捧腹大笑，一眨眼就到了12点，你抱怨快乐的时光总是短暂，然后洗漱睡觉，躺在床上回想，一天天的生活看似丰满，自己却感觉毫无价值？

3. 你去参加了一场葬礼，葬礼上你看着他人对人生的追忆，获得的成就，你也开始想自己的葬礼，会是怎样的追忆人生？忽然，你发现，到目前为止，自己的人生还没有一件值得在你葬礼上可以说的事，对于未来，你毫无规划。

如果你有以上一种或几种相似的经历和疑惑，那么，你就是在掌控时间方面还有欠缺，无论是对你工作的时间还是一天的生活时间，甚至你一生的安排时间，都存在着问题。

鲁迅先生曾说，时间，每天得到的都是二十四小时，可是一天的时间给勤勉的人带来智慧和力量，给懒散的人只留下一片悔恨。

如何避免做懒散的人而做一个勤勉又能获得智慧和力量的人呢？ 《五种时间》这本书就能帮你回答这个问题。

书籍介绍

今天给大家介绍的这本《五种时间》，是一本重新定义时间管理的书，更是一本关于时间的工具书，它完美的解决了有以上相关时间困惑的问题，将人生活中所经历的事分为了五种时间：生存时间、赚钱时间、好看时间、好玩时间、心流时间，她们构成了你自己的“时间花园”。

如何去分配这些时间，将这些‘时间植物’做怎样的培育？完全取决于你想拥有一个怎样的人生。 她从一个全新的角度让你更好的认识自己，明白自己现在所处的时间，并根据每种时间的应对方法做出相应的动作。

如何将碎片化的时间整合运用，如何将这五种时间进行优先级排序，“时间折叠”的高阶用法对于一个“混乱”的人来说应该是目前可行性最强的一个时间管理方法。

为什么说这本书具有如此意义呢，原因是这本书是作者王潇通过12年的亲身工作和生活经历，用一个个鲜明的实例总结和整理出的书。相信在智能时代的你一定会通过这本书获益匪浅。

作者介绍

作者王潇，业内俗称‘潇洒姐’，毕业于中国传媒大学播音系，做过央视主持人，后辞职考研究生，再到后来的自主创业，成立品牌的设计顾问公司并担任CEO；2013年，以“趁早”为名注册自有品牌，创立国内女性励志品类。

她的工作经历不可谓不丰富，她还出版过《趁早》、《按自己的意愿过一生》等书，都是畅销排行榜前几名，她关于时间的口头禅是“我这一生不会就这样了吧？” 对于时间的摸索是富有一定的参考价值的。

“成功的人都是踩在巨人的肩膀上。”而王潇绝对算是在时间掌控上的“巨人”。

篇幅安排

介绍 在接下来的五天里我会为大家解读这本书，内容安排是这样的：

第一天我会带你了解建造时间花园的前提条件，充分的了解自己和清楚的明白自己一生所想要达到的人生目标；

从第二天开始我将用接下来四天来讲述书中的精华内容，建造时间花园的五种时间: 第二天讲述生存时间，给你带来属于成功人士都需掌握的“运动员密码”；

第三天是赚钱时间，列出你人生的终极等式；

第四天是好看时间和好玩时间，让你明白身体和精神愉悦是怎样；

第五天是最重要的心流时间，以及如何触发自己的心流时间，和如何通过折叠时间构建属于自己的花园时间模型。

学完这本书，你将不再惧怕时间，可以从容的面对自己生活中的每个时刻，使你拥有可以选择的未来。 我们一起期待吧。

正文

前情回顾

大家好，在昨天的内容里，我们讲述了人这一生，总是要希望点儿什么，知道了大部分人对于时间管理的问题总归到底是关于重大事务优先级错乱的问题，是关于选择的问题。

为了更好的了解五种时间和自己的关系，作者让我们进入了极限情境，填写人生起落图和追悼会策划表，来确定自己最真实的意愿表，最想获得怎样的人生。 在确定了你的人生目标以后，需要怎样去实现？

这五种时间应该如何分配和选择，你是不是已经迫不及待地想要开始真正控制你的时间了呢？

今天，我们就开始学习五种时间中会陪伴大家最久的时间——生存时间。

知识点讲述

今天，我们就开始学习五种时间中的——生存时间。

生存时间，顾名思义，就是一个人为了生存所用去的时间。 “五种时间”体系对生存时间的定义是：大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。

他的分类有以下几种：

1. 被安排时，当你刚刚踏入社会还没有能力为自己选择职业时，被父母或朋友安排的工作，你不喜欢却没有能力改变，只能硬着头皮继续干，这是一种生存时间；

2. 能力不足时，你开始自己找工作，但你的能力只能达到某种职位，为了工资，为了生存，你不得不干着有些煎熬的工作，这也是生存时间；

3. 处于行业起点时，你通过努力开始进入了自己喜欢的公司，但你是新人，只能从最基础的开始，接触不到核心内容，你感觉晋升遥遥无期，这是一种生存时间；

4. 晋升之后。经过几年的努力，你得到了晋升，同时也遇到了新的项目和问题，瓶颈期、焦虑期又一轮向你袭来，明明是主动选择的路，却也常常感到被动和痛苦，这也是一种生存时间。

生存时间被作者分析成贯穿于人生每个阶段，通过自己的工作经历他明白了两件事，

一是时间是一个计算变化的单位，只有你做出行动时，时间才不会被卡住；

二是人生永远没有舒适区，只有一个阶段的生存时间接着一个阶段的生存时间，舒适永远是相对的，困难是绝对。

什么是被动生存时间和主动生存时间？

处于生存时间里的人一般会感到自己选择受限，充满挣扎或煎熬；整个过程被他人选择和推动，有傀儡感；常有时间被充斥的感觉而非充实感。

这时，你就要仔细分析一下你现在所感受到的困难是因为能力不足被迫选择而感受到的，那你就是处于被动生存时间；

如果是你有了能力后主动选择而形成的困难，那你就是处于主动生存时间内。

怎样解决呢？

1.通过对比和分析，你正处于被动生存时间，你要做的就是：认清现实，提高现在自己的工作效率，缩短你被动生存的时间，为自己的主动生存时间争取时间。

在有效的缩短被动生存时间方法上，作者给我们推荐了“清单法”： 将你每天的工作和目标列成清晰明了的任务列表，每天只是将清单上的任务完成，做完一个划掉一个，这个方法不仅可以让你暂时忘掉自己处于被动生存实际的痛苦中，只是埋头在完成任务，减少了焦虑；而且清单的设置也可以锻炼自己设置优先级和一步步完成清单的成就感。

如果说在被动生存时间中人的目标是“缩短”时间，而在主动生存时间中，人的目标就变成了“逾越”。

如何通过“主动生存”突破和逾越生存时间，达到下一个赛点呢？这就要进入本章的重点了：——运动员密码

为什么是运动员密码呢？

因为纵观所有的职业，运动员的生活总是经常处于主动生存时间中，他们的目标明确，主动选择了某项运动后，为了超越对手，赢得比赛而不断的努力，努力，再努力，训练、训练、再训练，每天都是为了超越昨天的那个自己，不断的寻求晋级！

而他们的密码是什么呢？

密码1：运动员了解自己，包括自己的天赋、身体素质和在专业领域所处的位置，即要学习运动员了解自己。俗话说，真正的敌人永远只有自己。只有对自身水平了解得越透彻，你对自己才会越苛刻。

密码2：运动员一定要找到一个好的教练、榜样、指导者。因此，如果你想要在你所在的行业里成功，你就需要有一个像运动员教练一样的“领路人”。 他可以是行业前辈，可以是水平能力比你高的同行；也可以是了解行业更了解你，能给你提出中肯建议的人，他们会成为你成功路上的堡垒。

密码3：运动员都有艰苦卓绝的训练计划。处在生存时间的你也要有一套属于自己的训练计划： 像合理减肥，如果想要达到某个体重值，你需要做什么样的运动？吃什么样的餐食？针对瘦手臂是练哪一套动作？提高体脂率又该做怎样的锻炼等等，要想达到某一个特定的目标，清晰明确地并且能推进自己成功进程的计划是必不可少的。

那什么才叫艰苦卓绝的训练计划呢？

作者将中国女排运动员的的每日生存手册呈现在大家面前： 不到6点起床，6点半吃早饭； 7点半开始早训； 45分钟的分组早训后，8点15分全队集合开始集训，一直持续到下午1点； 接下来才是午 饭和午休的2.5小时； 下午3点半继续训练，一直到晚上7点结束； 然后是晚饭时间，晚饭后还有1.5小时的业务学习； 晚上9点半一天的集训才宣告结束，个别有伤病的队员还要接受治疗。

通过女排的生存手册，每一天从睁眼到晚上休息，每一个时间段都有项目安排，细致入微，针对性强，而且年年如一日，因为她们从始至终的贯彻训练计划，她们采取得了如此耀眼的成绩。

密码4：运动员永远对标对手，观察对手，寻求超越。 知己知彼百战百胜，那当你处于生存时间中，你的对手是谁呢？他来自行业内部，还是行业外部？他是一个人，还是一个公司？找到他，对标他，超越他，你就逾越了这段生存时间中的自己。

密码5：运动员永远筹备下一次比赛，永远争取下一个赛点 你的比赛是什么？他可以是设定的一次考试，一次演讲，一个棘手的项目，你可以把任何一个 “里程碑”事件定义为比赛，只有定义好比赛，你才能准备比赛。只有在比赛中你才能更清晰地发掘自己的潜力，成就更好的自己。

最后，是生存时间的重建。作者通过自己的上研究生的学习时期和前期创业贴纸袋的经历，告诉我们想要逾越生存时间，可以借助外力来推动事情发展，等自己的能力达到一定程度时，可以通过自身的选择，将现有的困状逾越，重新达到新的阶段。

总结预告

好了，今天我们主要讲了“五种时间”中的生存时间，生存时间是人为了生存所花的时间，我们会处于被动时间和主动时间当中，当我们处于被动时间时，要提高工作效率，努力进入主动生存时间，化被动为主动，当处于主动生存时间时我们要努力逾越他。

逾越生存时间需要掌握五个“运动员密码”，调节自己的情绪，只有当你不只满足于现状，而是想要改变并且有计划、有教练、有对手，期待下一场比赛到来的时候，恭喜你，你就发生了逾越，进入了新的主动生存时间。

知道了人生中痛苦的生存时间，你是不是会期待为了努力生存而产生的“利益”——挣钱？明天我们继续来讲《五种时间》的第三章，赚钱时间，期待一下吧。

结尾

总结回顾

好了，经过前五天的学习，《五种时间》这本书我们已经讲完了，现在我就带大家一起回顾一下这五天我们所学习的内容：

第一天，我们了解了作者和《五种时间》创作的灵感和它的前世今生。第一章里作者用人生起落图和追悼会策划来告诉我们怎样可以直观的了解更真实的自己，知道自己一生最想要的东西是什么，要为达到这个目标，重建自己的人生秩序，这为后面学习的五种时间，提供了很好的契机。

第二天，我们学习了“生存时间”和运动员密码。 了解到生存时间的定义和分类，和处于生存时间时我们该如何解决。 生存时间是大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。所以有被动生存时间和主动生存时间；被安排时和能力不足时都是处于被动时间里，我们要做的就是提高工作效率，减少被动时间的时间，变被动为主动；而当我们处于行业起点时，和晋升之后，主动生存时间我们要做的是逾越。 用五个“运动员密码”，来做到逾越，重建自己的生存时间。

第三天，我们学习了赚钱时间。 他是我们每个人一天中主动做出选择和行动可以创造某种价值的时间。 知道了让你从生存时间中活下来的普通竞争力已经不够，要想让赚钱时间里的投入有所斩获，要想产品价值被不断推高，就需要核心竞争力的循环增强。 所以，赚钱时间里我们需要第一找到核心竞争力，第二花时间持续对其做功。

这一章里作者通过对纪录片《徒手攀岩》的读后感告诉了我们硬核人生的终极等式：D=P（1+R）N

梦想等于核心竞争力起点乘以一加进步速度的时间次方。

然后将人生的终极等式作者做了详细的解释：如何将等式左边和右边最优化，找到理想中的D，在智能时代努力找到高于行业水平的核心竞争力P，找到自己的擅长所在，在眼观市场需求，做到长时间的复利，做一个长期主义的知行合一的人。

自此，你的人生终极等式就得以完成。

作者用巴菲特的话概括了等式，那就是，“人生就像滚雪球，最重要的是要找到最湿的雪和很长的坡。”直观清楚的告诉作者，找到适合自己雪球，想要将其做大，就得找适合做大的很湿的雪，和长期的知行合一，很长的坡就是这个意思。

第四天，我们讲了好看时间和好玩时间。

好看时间作者聚焦于当前大多数人的“亚健康”状态，为了人生追求而容易被忽视的身体健康，说真正的好看是生命力的好看，是养护外貌，和健身训练的合二为一，并总结出了想要将自己内丹炼好看的七个条件，满足它们，将会大大提高你好看的概率。

好玩时间是自己主动选择的令自己舒适又不无聊的时间，它的前提是一些空闲时间，如何去填满它们，就是你自己支配的好玩时间，作者是通过阅读，或是多出去，发现一些新奇的人或事物来支配自己的好玩时间。

好奇心诱发生命力，作者认为好看时间和好玩时间是有生之年中生命力和好奇心的延续。

第五天，我们学习了本书最重要的心流时间以及如何折叠时间建造自己的花园模型。

心流是一种注意力高度集中的过程，甚至自身都飞跃在身体之外，全身心的在做某件事。作者讲了关于心流时间的六个认知，以及如何让自己进入心流状态：从道路上寻找自己热爱；然后出发全身心的精神投入去做；还要关闭一切可以干扰到自己的因素通道；在头脑中模拟心流的状态。

作者在讲述上身法模拟的时候提到可以通过，模拟榜样人格，找到一个可以激发自己努力的榜样化身，然后将自己想象成这个人来进行奋斗和学习。

学完五种时间以后，你就可以根据自己需求和终身想要达到的目标，以俯视的角度来构建自己的花园时间模型了。

作者指出可以利用折叠时间的方法将是时间掌控到最大化，折叠时间的最级别就是实现五种时间的折叠，将生命的可能性最大化。

最后，作者通过五种时间最优级选择，分析出了五种极致人物类型供大家作参考，又用津巴多教授的建议构建出了五种时间的最优花园模型，并鼓励大家都做一个专注如一，说到做到意志坚定地人。

呼吁行动

好了，《五种时间》这本书我们已经学完了，在漫漫人生长路上，关于时间的追求我们总是在路上，也一直在追寻做时间的掌控者，当你对当下自己的生活工作感到困惑，对与未来迷茫不知所措的时候，自己对于时间是个混沌的状态时，你可以来看一看这本书，你会对你自己的生命追求有个全新的认识，并通过学习利用书中所教授的方法，找回信心，重建自己的人生秩序。

只要想到，别停下，动起来！