眼睛累了?一起来做护眼操

亨得利眼镜

动作分解

第一节:晶体弹性训练

(1)挺胸抬头,右手臂向身体前伸;

(2)伸出右手食指对准鼻尖距离10厘米远处,看清指纹;

(3)后看五米以外的目标,以此重复。

主要针对于晶体弹性,睫状肌潜能、融合功能训练

第二节:直肌训练

(1)右手竖起伸直,挡在鼻梁正中部位;

(2)转动两眼球,尽量看四周景物;

(3)注意保持注意力集中,用力看清,以此重复。

主要针对于眼外肌、周边视野开发及立体视觉训练

第三节:视野训练

(1)眼睛直视前方,伸出右手;

(2)五指并拢,手臂向身体两侧上方举起,眼球尽力看向手指指尖;

(3)手臂做大环绕,以此重复

主要针对于眼外肌、视网膜刺激、周边视野开发训练

第四节:耳廓操

(1)双手分别握住两侧耳廓的最上方,按照从上到下的顺序,按摩外耳廓;

(2)按照从下到上的顺序,按摩内耳廓;

(3)双手按住耳垂按揉,以此重复。

耳垂中心位置为眼穴,通过刺激穴位,达到疏通经络,调和全身气血,防治近视的作用

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