用散文写出刚才你观察的、被忽略的物品，当下念头就出来了，我的文笔不好，我不会写，怎么办，接纳当下的发生。当让找一个物品时，我找不到，感受到自己的限制性信念太强，我的目标是：对三天课程是全情投入，要跟上步伐，不能掉队。开始看到水杯，不符合老师的要求，没有天天陪伴我，再继续思考，看到手上戴的手表，是天天陪伴着我，我对它有不喜欢，由于它给予我时间方便，我不能丢掉它确想换掉它。
2007年9月的某一天，我代表公司去西安参加年会，结束之后和好朋友一起逛街。当时我购买了三块手表，分别是我自己的、爱人的、还有小姑子的。在他们看来，现在手机很方便不需要手表，所以到现在都没有看到小姑子带过。爱人也是偶尔带一下，不过自此以后爱人已经购买了两块手表了，而我还是这一块，它不坏，偶尔会给它充充电。感觉像好朋友一样，当时经济条件不是很好，给我自己买的是最便宜的一块手表，自从买了手表，他就没有离开过我，从购买之日起，直到现在都在我的手腕上，无论是白天黑夜都陪伴着我啊，而我确在意过他，反而对他有不喜欢，我不喜欢他的表盘、表带，等曾经还嫌弃过他，因为它的价格低廉，款式比较老气。通过今天15分钟的关注，他刚开始没有感觉到什么，觉得曾经忽略了她，上面有很多污垢，我开始拿上纸巾擦拭它，继续关注，我看到她好像是我的孩子啊，我是这样的对待他，否定他，我是这样的不喜欢她，不爱他。真的很难理解他的感受，他内心的声音是怎样的，竟然能接受我这样的母亲，这样的对待他，在这样的否定下，他也能顽强的生长着，他能符合我的标准，长成我心目中的参天大树，我也是醉了。在我的忽略、厌恶之下，怎样得到爱和滋养呢？我开始有了心痛的感觉，我的眼泪湿润了我的眼睛。再继续关注他，竟然看到了自己，自己是如此的不爱护自己，不喜欢自己，自己又是如此的不够好，深深的触动着我的内心，看到自己身上遍体鳞伤。
时间到，暂时告一段落。从今天开始，要学会爱自己，要跟以前的自己做一告别。现在的我、是全新的我，我相信宇宙吸引力法则，会给我带来意想不到的变化！我这一生到底想要什么样的生活，体会我的一呼一吸，我就会和宇宙的美好能量同频共振！对不起、请原谅、谢谢您、我爱你，不忘初心，不念使命，不畏未来。向上、向善、感召、感化、用爱心传承使命。宇宙正在安排一切，因此我放松心情，释放压力，选择快乐，幸福生活。
