我是Chris, 专八宝宝，家庭教育践行者，终身学习成长者。

今天是2018年9月16日， 山竹，星期日。百人百天百篇写作的第35天，离100篇还有65篇。

这两天台风山竹来袭，呼呼作响都不敢出门。早上9点多下楼去超市买菜，发现几个超市的菜今天格外火爆，几乎都被抢空了。小区里面也被山竹搞得一片狼藉。天灾不可阻挡，唯有当下可以珍惜。

山竹来了，哪也不能去，就只能窝在家里，听着外面呼呼的风声，安静的坐下来，给自己复个盘，整理一下思路，以便更好的出发。先列一下自己做的比较好的。

001坚持早起

最早起床是4:00，平均起床时间是4:19。 早起，这个时间才是属于自己的，独处才能做一回自己。

9.10~9.15

002 坚持学英语打卡

英语是自己要修炼的硬本领，早起学英语至少半个小时，包括懂你App, 每日一句英语金句微信群输出以及Gwen的英语群打卡输出。

英语流利说本周打卡记录

003 坚持运动

天气好，或者不是特殊情况，早上我都会去慢跑，本周我跑了三天，一次至少3公里，多的时候是跑5公里。有几天是特殊情况，没运动。

慢跑

004 坚持写作打卡

百人百天百篇今天是第35篇，打卡没有中断过。质量虽然还是没法达到大咖水平，坚持写下去的动力是我要对得起我的写作押金（偷笑），为了押金打卡不能停，必须坚持下去。

做的不是很理想的有以下几个点：

001 阅读

本周计划看两本书，结果一本都没看完，反思主要是开学事情多，主要把重心放在了工作上面。开学工作两周了，感觉属于自己的可以安静支配的时间很少，早上4点多起来学英语，做早餐，跑步，7点半要出门去上班，中午要看午休，晚上基本是管小孩的事情。不能安静下来阅读。

002陪伴

陪伴孩子是我的每日三目标之一，经常小孩陪伴的质量感觉都不理想，基本是放养状态。白天上班，下班后要去接小孩，来回需要一小时，晚上要做饭，管小孩，洗衣服。还有日更，一天下来能量消耗很多，到了晚上等所有事情忙完就精疲力尽了，只想睡觉。没精力陪他们好好阅读。这点要深度检讨自己，并需要好好调整。

003 情绪管理

工作生活琐事太多，没能很好平衡。内心充满了很多的焦虑和不满。一方面工作上要精进学习提升，焦虑自己成长的速度太慢。另一方面还要管理小孩，焦虑自己不能高效管理好时间，很多事情没有做到想象的那么好，比如孩子管教方面。一焦虑就比较容易发火，一上火情绪就不稳定，对待孩子就不能淡定，缺乏耐心。

总结反思：

1. 效率觉醒

客观上，我既要上班又要管2个小孩的学习生活，消耗了我一些精力和时间，同样一天是24小时，我问自己为什么别人效率那么高，能单位时间内做这么多事情，而我不行。细致想来主要是自己没有认识到效率的重要性，没有激发内心的自律意识。不够极致自律。

2. 目标明确且坚定执行。

陪伴孩子是我每天的三大目标之一，我虽然意识到父母陪伴孩子的重要性。但是执行力不够，没有把它当成第一要务去执行。以后要改变自己的思维和认知，必须把孩子的事情摆在很重要的位置，错过了陪伴的时机就再也不会有了。以后晚上的时间留给他们，全身心投入，既要用心也要用情，想方法做到真正的高效陪伴。

3. 限定时间和延伸意志力。

萌姐在《加速：从拖延到高效》这本书中提到了，处理任务的时候，没有任何的“应该”，只有“要”和“不要”，要做这件事，就给自己设置时间限制，逼迫自己去完成它，毅然决然，豪不拖泥带水。

以后需要合理利用好番茄工作法这个工具，调好番茄钟，早上4点到7点，英语一小时之内完成，写作花1-2小时。压缩时间，用压力刺激效率，全身心高效完成这两项计划。必须改变写作上拖延的习惯。这样晚上的时间就不用写作了，完全用情用心陪孩子写作业，阅读等。

默念自律，开启自己逼自己模式。坚持不下去时，就告诉自己再坚持几分钟，直到事情完成。

4. 充分利用好红转绿这个工具

我们往往对待外面的人就跟对待客户一样，彬彬有礼，面带微笑，很热情。言语很委婉，很会说话，显得情商很高，对自己的最亲密的人和孩子，就很直接了断的指出对方的缺点和不足，常常忽略对方的感受。这样既伤害了自己也伤害了别人。

由此可见，把红色台词转化成绿色台词是多么的重要。说话是一门艺术，这个是我很欠缺的，也是需要提升的地方。尤其是对待孩子方面。我应该要更多地使用积极的，肯定的，鼓励的话语替代否定的，消极的，指责批评性的话语。改变自己的语言，更要转变自己的思维。

最简单的事是坚持，最难的事也是坚持。只有持续坚持，才能带来大的改变。我将继续坚持早起，英语学习，阅读，写作，计划复盘，学习自我成长，陪伴孩子。虽然前进的路上会遇到很多的坑和困难，但饭还是要一口一口吃，事要一件一件做。急不来，接纳自己的不完美，不完美才美。希望自己每一步都走得那么踏实淡定。