日更106
其实今天对自己的上班状态不太满意，觉得自己今天效率不高，无所事事。情绪低落的后果就是开始各种胡思乱想，开始感觉到孤独和失败。在办公室里越呆越觉得不舒服，于是关掉电脑，离开办公室，允许自己出去透透气。一看手机20：30，好像还有时间去敷个面膜。决定走路去商场敷面膜。
想起来老爸这两天可能独自在家，于是在路上给他打电话问他用餐以及感冒情况，挂电话前，他说了句：谢谢我幺儿。言语中感受到了他因为我这通电话生起的幸福感，父母很容易满足，他们要的其实很简单。
然后，给闺蜜打了个电话聊聊她来成都出差见面的事。电话一接通，听着她软腻的声音，就想起来她一脸萌、温柔、雀跃的样子，耳边传来她跟女儿就动画片“讨价还价”的声音，突然就感觉到一种幸福，嘴角不自觉上扬，心中开出一朵温暖的花。
敷面膜的时候，把之前未听完的林书民老师关于《唤醒艺术美学超能力DNA》，一遍感受着脸部肌肉因为久不动被按摩时带来的疼痛，一边听着书名老师分享的音乐。等到面膜敷完，我已几近睡着。
从商场出来，骑着共享电动车感受着江风拂面带来的丝丝寒意，突然想起来昨晚练的古筝曲，便哼唱了起来，意识到音乐真的具有疗愈的力量。
综上所述，我的调频小方法可以总结如下：
1.觉知自己的情绪状态。对自己所处的能量状态有所觉察，知道自己正处于情绪低落状态中，然后才可以及时跳脱出来。
2.允许自己有情绪的高低起伏，去接纳它，不苛责自己。只有接纳了，才能把思维转换到如何调频上来。
3.给家人或者闺蜜打个电话，他们会给你足够的能量，只要想起他们心中就会感觉到温暖和力量。
4.听听音乐，音乐那欢快的节奏，以及我们唱歌时的样子会让我们变得开心起来。
5.转移注意力，当自己在工作中不开心时，就让自己暂时脱离工作，出来透透气，比如看看书或者听听别人的分享。
你都有哪些调频的小方法呢？欢迎一起来分享。
今日小结：工作中每天给自己确定一个小目标，围绕目标来开展当天的工作，可以提升自己的信心和幸福感。
