什么是元认知？意识并调整个人思维的能力。比如说你知道自己在社交场合不容易记住别人的名字。什么是元认知能力？元认知活动包括制定一项学习任务的计划，使用合适技能和策略解决问题，检测本人对文章的理解，自我评价以及对自我评价进行自我纠正，评估任务完成进展等等，而元认知能力就是完成这类活动的能力。
本章介绍了三种能提高元认知的能力：
1. 坐享。要点是闭眼挺胸坐好，专注呼吸15分钟以上。看似简单的操作，让大脑集中注意力却并不用来思考，从而相当于被放松，从而锻炼集中注意力的能力。
2. 兴趣。我的理解是通过主动学习一项新技能，实现迅速进入主动全神贯注的状态。
3. 反思。我感兴趣的是反思的一个副产品：控制情绪。因为反思可以帮助认清情绪来源，并找到解决方案。这整个过程就是一个元认知活动。
我将会在第一和第三种元认知能力上进行锻炼，并在下篇文章中介绍感想。
