吃红薯有什么好处

  吃红薯有什么好处

  导读红薯是我们日常生活中常见的食物,甜甜的红薯也受到很多人的喜爱。红薯不仅美味可口,而且还有很高的营养价值,对我们的身体健康大有益处。那么吃红薯有什么好处呢?一起来看看吧。...

  红薯是我们日常生活中常见的食物,甜甜的红薯也受到很多人的喜爱。红薯不仅美味可口,而且还有很高的营养价值,对我们的身体健康大有益处。那么吃红薯有什么好处呢?一起来看看吧。

  吃红薯有什么好处

  1.减肥

  红薯中的脂肪含量很低,而且吃下去会增加饱腹感,用红薯做主食能帮助减少其他食物的摄入。而且红薯还会增加排便,有助于减肥。

  2.抗癌

  红薯中含有一种化学物质叫氢表雄酮,可以用于预防结肠癌和乳腺癌。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。

  3.缓解便秘

  红薯中富含的膳食纤维可以帮助肠道蠕动,帮助我们把宿便从身体里排出。同时红薯中还富含果胶,可以帮助我们吸收身体的杂质和促进身体毒素的排出。

  4.辅助降血压

  红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到一定的辅助降压作用。

  5.有益心脏

  红薯中含有多种成分,都能帮助预防心脑血管疾病,比如胡萝卜素、叶酸、维生素B6和维生素C等等,对于维持心脏功能、预防动脉硬化很有好处。

  6.降低中风风险

  红薯是一种高钾低钠型的食物,而且钾的摄入也会帮助多余的钠排出。而钾元素有助于降低中风的风险,也有助于预防其他心脑血管疾病。

  7.控制血糖

  红薯中的糖分较低,特别是白皮红薯有一定的抗糖尿病作用。有一项研究表明,2型糖尿病患者服用了白皮红薯的提取物后,胰岛素敏感性有所改善,帮助控制了血糖。

  通过本文我们知道红薯不但美味可口而且有很多的养生功效,比如减肥,抗癌,缓解便秘,辅助降血压等,希望今天的分享可以帮助到大家。

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