生活不易，光是活着就已拼劲全力。
很多时候，即便我们换位思考，也难以理解和感触对方的真实生活，我们可以对一些事情去其糟粕，取其精华，但是不要武断地去评判别人的是非。
想必每个人都或多或少的经历过一些让自己刻骨铭心的事情，我自己的经历放在人群中可能算不了什么，但我希望能够让大家明白一些道理，自己经受的痛苦，不想你也经历。
1.只有亲身经历过病痛，才知道后怕。
有的人因为一些疾病，精神与肉体都会受到折磨，他们能以“疤”为戒，记取教训。了解病因之后能注意预防，使老病不再重犯，有的人却不能，总是会有一种“好了伤疤忘了疼”的感觉。
我从小体质差，在高中毕业的时候生过一场大病，每天吃药吃了接近一年，一次吃很多，除了吃药还输液输了近两个月，每天四瓶，手上都是针眼。当时想，只要病好了，一定好好爱惜自己，那种无助和失落只有经历过的人才能理解。
除了自身病痛的影响，还有父母的担心，更多的是别人好奇甚至鄙夷的眼光。不经历一些事情，永远不会知道爱的深与浅，也不会看明白成长道路上的一些人和事情。那年我高考刚刚结束，为了给我看病，父亲带着我几乎跑遍了周边的城市。
在此想说的是，十六七岁的年纪里我没有健康这个概念，总感觉我还小病痛离我还远，也从来没有把身体当成一回事，拿着家里辛苦挣得生活费，各种折腾，殊不知有一场大病已经在那里等着你了。
大学的时候，我用了近四年的时间把身体调整好了。但是作为一个男人，尤其在自以为还年轻的时候，很容易好了伤疤忘了疼。
毕业北漂，在北京这种人才辈出节奏又快的城市，为了给自己和家人好的生活，为了能够在工作中脱颖而出，我美其名曰努力奋斗，加班熬夜做设计成为了常态，几年来作息严重不规律。后来我辞职合伙创业，结果失败了。到头来钱没挣到，身体又变差了。
一路成长，百病成良医，感触特别深。也是今年，我开始反思自己，想通了很多事，正计划用一年的时间来调整自己，理清自己。
2.影响健康最大的原因是熬夜。
熬夜或许不会让你生病，但是熬夜一定会让你衰老变快，特别是年龄稍微大点后，衰老速度会急剧上升。
这些不是靠化妆品和美容品就能解决的，有时候，我挺想不明白的，一堆化学物品怎么就这么受人爱戴。内在出了问题，外在在保养又有什么用呢。
明星们的皮肤好，显年轻，不光是化妆品带来的结果吧。除了偶尔夜间拍戏的需要，明星们的健康习惯是我们不可比拟的，以前做群众演员的时候，见到了拍过《倾城之恋》的陈数，只要是休息的时候，助理就一直在旁边为她按摩，像她们这样的明星如此注重身体，是不会无故熬夜的。
北漂的时候，认识了一些女性同事，因为作息时间的规律，总会让人感觉表面年龄比实际年龄要小十几岁。
大家都好奇林志颖的娃娃脸，可知道这家伙基本不沾烟酒，平时的作息也是很规律的。即便是周润发的生活方式也是很健康规律的，追求着日升而作，日落而息。
在此献上一般的睡觉时间，估计大家已经看过很多版本了。
1. 正常人睡眠时间6—8小时、有的10小时。
2. 美容觉的时间是10点—凌晨2点。
3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来也会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体。
5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉。
6. 至于爱美的人，最迟也要在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢，不过我依然认为越早睡越好。
7. 老人应该在晚上9:00–10:00之间睡觉比较好。
晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命。做好规划，提高每天的效率，是不会总出现加班熬夜情况的。工作期间尽量不要让无关紧要的事情干扰，睡前不要舍不得放下手机。有舍才有得，我们的追求应该更高一些吧。
3.为什么越来越多的人开始喜欢熬夜了。
喜欢熬夜的人，个人感觉应该有这么几种人。
迷茫的人。
不知道未来在哪里，明显的眼高手低型，这种人晚上容易胡思乱想。其实，躺在那里想的再多是没有用的，该睡就睡，该做就做，实践才是检验真理的唯一标准。
白天效率差的人。
大多数这样的人白天工作的时候，静不下心来或者无法专注做一件事情，说白了就是没有自己的原则，他们会说自己晚上工作是因为白天一直在思考了。至少我在职场的时候，身边不少优秀的人从来都不需要加班熬夜的。
夜晚喜欢装的人。
这种人熬夜之后喜欢发个朋友圈，比如刚看完了书，刚工作完成，以显摆自己有多努力。还有的发自己的夜生活，以证明自己是多么的热爱生活，其实只是想极力的展示自己。殊不知第二天会睡到几点呢，当然我也曾这么干过。
生物钟颠倒的人。
有些这样的人是工作需要，有些是常年的习惯导致，这种人已经不好改变了。比如营销大师杜子建，他因为过去在狱中的习惯，所以每天凌晨三点后睡觉，上午十一点起床。
工作原因导致熬夜这个，尤其作为媒体人，夜间工作这个很正常，甚至很多传统企业一直是8小时制度三班倒替，挣钱养家，这个无可厚非。
但是每个人都有成长的过程，只要你努力，每年都会有上升空间，所以过个几年就能从这种工作状态中抽离出来的。如果这种模式的工作你一直做下去了，我只能说你没有努力，你对自己不负责任，你对家人不负责任。
4.除了好的作息还要有好的心态。
在北上广深这几个城市工作的朋友们，确实不容易。在北京的时候，我的身边总不缺乏热爱生命，热爱工作，可爱活泼，时常熬夜、加班、不吃早餐、作息不规律……的同事。
近年来，互联网高科技产业发展越来越快了，很多企业的薪水开始上涨，随之上涨的还有高额的房价。房价越高，员工就希望薪水能变高，于是付出的自身的各种成本也就越多。有些企业看到员工们卖命般的工作，便美其名曰为企业文化好，创造的企业利润大。但是，很多员工透支的是自己的身体，人的生理机能是有限的，可能年轻的时候都不会想到去珍惜身体，就像前几年的我一样，但是随着时间的推移，健康状况必定恶化。
任何病状都有一个潜伏期的，或长或短。据报道，我国每年“过劳死”人数达60万，已成为“过劳死”第一大国。我们都是子女，也会拥有子女，所以有好的身体，长久的健康还是很有必要的。
年轻人过劳猝死的事情，这几年的互联网公司出现太多了，不乏一些大公司内有点名气的，有些人的孩子才刚出生。关系最近的是我朋友的朋友，媒体工作者，说走就走了。
除了作息，心态也很重要。我的舅舅，五十多岁就走了，是癌症，据说走的时候很痛苦，连续很长一段时间躺在地上，不能进食，浑身疼痛。舅舅熬夜倒是不严重，但是心态不好，那些年感觉舅舅活得太累了，各种操心的事情。
老话不是说了吗，人生就像一场戏，因为有缘才相聚。相扶到老不容易，是否更该去珍惜。为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。不要太操心，不要太生气，车道山前必有路，人生中的很多问题，都会迎刃而解的。怎么活不是一辈子，为什么不能平心静气的过好一生呢。
5.还记得你小时候和学生时代的作息心态吗？
如果单纯的说养生和早睡的好处，你或许会排斥，因为我们都看过了太多的这样的文章了，或许已经麻木。可是想想，小时候，我们有熬过夜吗？想必大家都是困了就上床睡觉了吧。即便是大年三十的那天晚上，我都熬不住。即便是上了中学之后，学校也都有严格的作息制度。因为学校知道，对于身体机能来说，那样的作息时间是最有益于学生身体的。
现在社会上有些人，总鼓吹说熬夜加班就是努力。我不清楚是什么时候从什么人的口中得出的这个结论。如今想来，确实有点扯，熬夜加班第二天的思路反应有多迟钝只有自己清楚。
所有的努力和拼命只是自己认为的而已。
我小学的时候，作业有很多，每天放学把作业写完，仍然会有大把的时间去玩耍，中学也是这样。而到了大学，明显没有什么繁重的学业了，却开始了夜生活，毕业之后，更加严重，不知不觉的就脱离了以前的生活轨迹了。
6.不要以为能吃苦就能得到享受。
这些年我离开家乡，漂在外地，忙忙碌碌。以为能多吃苦以后就能多享受，以为多经历就会成长，以为多加班就能多赚钱，以为越努力就会越幸运，以为越忙碌就会越充实。
其实不然，很多时候只是我们从小听到了太多的这种教育理论而已，因为要考学，要背书，不努力没有办法。踏入社会以后，发展的方式不再是一种，各种捷径应运而生。我们总是寻找着属于自己的捷径，透支自己身体的捷径。换句话说，我们年轻，总喜欢拿现在还算健康的体质去换取未知的利益。
李开复得癌症得时候，他的一位医生朋友曾为他做过非常简单得解答。他说身体状况变坏有四个因素，这四个因素就是睡眠、饮食、运动、压力。这四件事情超过一件不及格或者平均分数只有六七十分，抵抗力就会降低，癌症或者带状疱疹、免疫、风湿都会找到身上。我曾给自己打了分，几乎都是不及格。
我的朋友，有吸烟严重的，也因为吸烟，经常导致喉咙发炎，引起感冒。有喝酒导致酒精肝的，也有经常熬夜的，每天黑眼圈，白天精神不佳，思维逻辑不清晰。当然也有几个戒了烟酒，改了熬夜习惯，状态明显开始变好了。
我的微信朋友圈里有两个三十多岁得癌症的，这两个我都捐过钱。其中一个经常会在朋友圈晒化疗和捐款。这位朋友来自农村，他生病后父母来了北京，在医院陪了他两年了，自己痛苦父母也挺幸苦的。
认识一个自己创业的设计师，他不停的接活，连续几年都会工作到凌晨四点，结果差点挂了，现在躺在病床上也已经两年。他说，创业十年，本以为拼搏会换来美好的生活，结果十年后，年纪轻轻却在病床上度过，没有结婚，没有享受人生的天伦之乐，反而每天让父母操心照顾。
7.从季羡林的生活方式看养生。
季羡林老先生一生著作无数，这位学界泰斗，文坛巨星，于2009年7月1日逝世，享年98岁。
季老有老年哮喘和白内障，除此之外，身体硬朗，自己还称有一副“顽健”的体格。他几十年如一日，每天坚持凌晨四点钟起床读书，直到晚上10点准时入睡。即便是自己90岁高龄，仍然活的那么如鱼得水，那么自在超然，这位隐于市的“大隐者”一直是我学习的榜样。
老先生心胸开阔，从不去纠缠那些想不开的事。他说，“自己心里没有负担，胃口自然就好，吃进去的东西都能很好地消化、吸收和利用。再补之以腿勤、手勤、脑勤，自然百病不生了”。而对于寿命的长短，老先生也从不嘀咕。他所期盼的只是尽量在晚年把那些对祖国、对人民有利的工作做完。其实这种崇高而又洒脱的境界，也是他长寿的秘诀之一吧。
据说老先生的生活规律是这样的。
每日3、4点钟起床，进行学术研究或写作，几千字的文章可以一挥而就。7点多钟早饭结束后，就开始了一天的工作与生活。午饭后，他都要在书房的旧藤椅上小憩片刻。而这时，老人钟爱的小猫咪便会跳上他的膝盖，这老“小”同眠的情景，颇为老人繁忙的生活增添了几分童趣。工作累了的时候，季老会提起水壶为窗台上的花草浇浇水、松松土，在满目青翠之中寻觅一份心灵的宁静和一种生命的活力。这短暂的活动与休息，对季老无疑是颇有裨益的。晚饭之后的时光，老人则要看看电视新闻、报刊和刚收到的新书与邮件，以了解新的信息和收获新的知识。晚上10点钟准时就寝。除极特殊的情况外，这样的作息规律是从不改变的。
养生之道，各有一套，针对不同的体质和生活习惯，每个人的养生各不相同。季老这套以其朴素的生活习惯和人格特征而形成的养生之法，值得我们借鉴学习。一个人如果做着自己喜欢的事情，能为别人带来收获，还能活到这样的年纪也算是一件美好的事情了。而反观那些不爱惜身体，或者猝死的年轻人们，觉得挺可惜的。
8.健身与养生在未来会成为主流趋势。
越来越多的人重视健康和养生了。
我朋友的姑姑是北京人，在二环内有房子，如今已经搬到厦门去住了，而北京的房子租了出去。我有个同事，在北京买了房子，后来又去青岛买了房子。他说，北京人越来越多，环境越来越差了，希望以后能给自己的孩子有个好的成长环境。
现在随着互联网的发展和人们的需求，各种健身软件应运而生，比如keep，用户量已经过5000万。我们每天生活在越来越快的生活节奏中，内心开始变得浮躁，有了更多的攀比。各种事情的发生，导致着我们的健康状况逐渐下降，不得已下人们开始注重生活环境，注重保养身体了。
所以，未来的健身产品，无论是线上还是线下，只要你用户体验做得好，在你所处的地市，一定会有不少的健身会员。健身房、羽毛球馆、篮球馆、各种运动场馆的出现，会使健身行业有一个更大的上升空间和趋势。就连我家乡的很多农村，农民生活水平逐渐提升后，晚上忙完农活都开始学跳广场舞了。
9.多给自己一些锻炼身体的时间。
等到70后、80后们努力拼搏，还清了房贷车贷的时候，也该开始考虑健康养生的问题了。
简书、知乎上如今也常有谈论这类问题的。记得知乎上看过有个问题是“得了癌症是种什么感觉？”，然后下面有了很多得过癌症后的年轻人的回答，看着很揪心。其中有一个回答我读到结尾后才知道他已经去世了，这个回答是他的女朋友替他写下来的。
我们犯了错误后应该很好地总结经验，吸取教训，免得再重蹈覆辙，更应该在最开始的时候就避免让错误发生。
养成一些好的习惯，如果做不到，就强制自己，任何事情重复做之后，一定会成为你的习惯，反之，只是你做的时间不够而已。
我刚毕业的时候，身体状况非常的好。而这几年的辛苦拼搏，换来的是严重的脱发，身体的虚胖，最近的一次体检，我有了颈椎病、肋软骨炎。现在，我每天保证12点以内睡觉，如果没有恶劣天气，每天都会跑步不低于7公里。我不能改变别人，但是我能够改变自己，希望我们能给自己的身体一个满意的答卷，也能让父母放心。不熬夜加上锻炼，短短几天的时间，我的身体明显感觉舒服了，等区别比较大的时候，我会分享出来，希望与各位共勉。
我大学的时候，有个马尾辫女同学，她每天早上都会坚持跑步，运动会的时候帮我们系争取到了好几项冠军。除此之外，她每年还是我们系专业课和公共课的第一名，拿全额奖学金。我有段时间和她练长跑，曾经问过她，为什么跑步？她说，她的母亲曾经告诉过她。女孩子在三十岁前坚持锻炼，三十岁以后衰老就会变慢，反之，三十岁以后衰老会变快，这不是化妆品所能弥补的。
不想跑步，可以去爬爬山，骑骑车，打打球，练练瑜伽，不要找借口你没有时间去做这些事情。把熬夜追剧的时间，把无聊迷茫的时间，把打游戏的时间，拿点出来，每天坚持锻炼一个小时，将来的你会感激现在的你的。不要懒惰，不要光说不做，不要怨天尤人。都知道坚持的重要性，能坚持下来的又有多少呢。
10.慢下来，静下来，调整好自己。
有些时候适当的让自己慢下来吧，审视自己，提高效率，保证睡眠，保证健康的心态。审视下来，有时候会觉得除了家庭，人活一世很多事都没那么重要了，人生虽说是个体验的过程，但是切不敢拿健康和家庭做赌注。
我们曾经都是操场上骄傲的学生，应该把学生时代的精气神延续下来。我们曾经都是可爱的孩子，不要在岁月里一个个变成了另外一些人，更不要变成小时候自己讨厌的那些人。
每个年轻的人，都曾经有过此生能够赚大钱的自信，有过成就事业的梦想。然而梦想又有几个能够变现的，或许有些梦想，永远都不会成功的。
路还长，不必急躁，先慢下来，静下来，生活才会变好的。
希望身边的朋友，不要做北上广深的拼命三郎，也不要和别人比拼命了，要比赛的话就比谁睡得更舒服吧，或许这样我们就会更健康，也会更快乐吧。
