（当下）此刻就是我享受爱，体验爱和表达爱的最大机会

（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？

（事后）这是我生命中独一无二的体验

      1.早晨出门到中亚北路社区办事，车程只要二十几分钟，等车用了一个小时，到社区依然要等，等社区人员开完会。心中的念头不禁生起，深呼吸回归。正是工作人员的日夜值班，我们的社会才加此平安，谢谢辛勤付出的人。

      2.等车时，车站上有一位先生在我身边推着小孩的推车，车上扑下一位小男孩，尖叫着“爷爷，爷爷”，喜悦的能量传递着，感谢孩子的爱再次照见我的内心。