为什么不提倡胖人跑步减肥？

2018.8.18        星期六          晴

一提到减肥，大家都会说运动减肥最健康，而跑步是所有运动里面最方便的，找个路线迈开腿就OK了。

运动确实能减肥，但是要坚持，不能三天打鱼两天晒网的，不然就是越减越肥。这里要提醒一下的是，胖人最好不要跑步减肥。

为什么不提倡胖人跑步减肥？膝关节是全身最重要的负重关节，而中等速度跑步时需要承担4倍于自身体重的分量！

如果只超重10公斤，便有40公斤的分量，几乎相当于又加了一个人的重量。如果超重30公斤以上呢？

120公斤负重！关节承重过高，就会引起磨损，造成不可逆的损伤。跑步最直接损害的就是膝盖……

图片发自简书App

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