深山果农：养生不仅要注重「养」，还要善于让身体「生」。夏天阳气最旺盛，人体细胞也处于生长最旺盛的时期，本来是提高身体素质的黄金季节，却往往因为吃不下、睡不香，让自己错失良机。
根据今年的五运六气，小满时节进入三之气，主气少阳相火，客气为阳明燥金，又加上今年上半年阳明燥金主管，所以很多地方天气是燥热交合，也有些地方是燥热到了极点后下很多雨，燥极则泽。这段时间我们最容易烦躁、失眠、头晕、食欲不振。
深山果农提醒，是这四大因素让你吃不下、睡不香：
1、大量饮水
天气燥热，人口渴、出汗多，人自然会喝很多水，大量的水分到胃里，一是撑肚子，二是冲淡胃液，让人食欲不振、消化不佳。
2、过食冰冷
天热时大家都喜欢用冰镇饮料、凉茶、凉菜、水果等解暑，但夏季人体的阳气浮在外表，脾胃气血较虚，这些寒凉之物容易损伤脾胃，引起食欲减少、胃痛、腹泻等。
3、油腻重口
越是没有胃口，还越喜欢吃口味重的，而这种肥甘厚味又进一步加重脾的湿气，影响脾的运化功能，引起食欲不好、腹胀等。
4、上火熬夜
「夏应心」，暑热之气容易导致心火旺，出现口腔溃疡、心浮气躁、失眠等，而夏天晚睡、睡眠质量不好，又加重心火，形成恶性循环。
要想吃的香睡得好，主要照顾好心和脾：
1、饭前伸伸手臂，养心健脾胃
中医认为，心主血脉，心总管一身血液运行和生成，心气能推动血液运行，心还有生血作用，所以夏天一定要多锻炼心经，不仅血脉通畅，还能让心经气血充足。吃饭自然会香，消化也会好起来。
动作很简单。双手合十在胸前，然后两个手掌向外侧翻过来，手背贴在一起，手心向外，两个小指头相互勾住，让小指带着手指向下、向外翻。
最好在每天中午，也就是心经气血最旺的时候练习五六遍，饭前或午休前都可以。坚持一段时间，烦躁、失眠、脾气急躁也会有所改善。
2、敲打黄金三角
如果夏天睡眠不好，睡眠不足，人感觉烦闷，还可以试试敲打黄金三角，可以宽胸顺气，排解负面情绪，对胸闷、气短也有帮助。
3、早晨一杯姜汤，补阳祛湿不上火
国医大师路志正老先生，年高90多岁，却是「90岁的年龄，40岁的心脏」，这跟路老是坚持吃了40多年的姜汤密不可分。而至圣先师孔子先生一年四季也不离姜，曰「不撤姜食，不多食」。
饮用建议：晨起一杯，姜不过午。早上空腹喝一杯姜汤或饭后饮用，午后不食姜。三高人群不建议饮用，风热感冒者不建议饮用，况且夏季饮用姜汤还可祛湿驱寒，预防空调病。
4、常喝酵素，补虚养脾胃
能补虚损、益脾胃，最适合夏天脾胃虚弱、食欲不好、失眠、食后腹胀或大便溏泄的人了。
龙博士果蔬酵素代餐粉是肠道有益菌的最佳催化剂，能激活有抑菌活性，协助分解各种物质，进行新陈代谢，保护肠道健康，预防肠道疾病，调节内分泌失调，缓解便秘，分解脂肪。
除此之外，天再热，也不要多吃寒凉的东西；口再渴，也不要大口大口喝水，多次小口慢饮最解渴。夏天的饮食要清淡，少吃一些煎烤油炸、辛香燥热之食，以免火上浇油。可以多吃些酸味的食物，如西红柿、山楂、菠萝、酸梅汤等，能生津解渴，健胃消食。
最后深山果农温馨提示大家，即便你感觉精力充沛，也一定要避免身体的过度消耗。夏天白天长，天气热，夜生活也比较热闹，但休息不够，消耗过大，就算夏天能承受得了，持续到秋天，身体也要出问题。
所以，为了避免消耗过度，夏天必须在睡眠质量上下功夫。一要坚持午休，二要保持规律的睡眠，这样有利于保持好的睡眠质量。
