正念呼吸练习：原本和孩子商量好一个小时做完的作业，结果用了差不多两小时，心里当下开始有点急燥，想发火。当下想到正面呼吸练习，马上走到房间开始10分钟的正面呼吸练习，把关注点慢慢收回到呼吸上来。整个开始慢慢的平和，接受当下事实，理解孩子今天作业也确实有点多。
鼓励语言：共同商讨老师发过来的英语单词问题
在孩子还没有回家时，收到老师信息提示：孩子单词需要加强。从收到信息开始，我就想如何和孩子来说明这件事。在孩子做完作业后，我看着时间还是有点着急。心里马上给了自己一个声音，必须先把时间紧张感抛掉，这个时间与和孩子一起共同愉快的去处理好下面的事重要，后者更重要。快进入平时睡觉的时候，按以往就开始焦虑催促，责怪。这次我走过去，拉着她的手：“宝贝你坐在这里，和妈妈聊一下，好吗？”她坐下来莫名的看着我。我：“我们需要共同去解决一件事。”她脸上马上就露出了不快：“又是不好的事？”我笑着说：“没有什么不好呀，我们学习过阴阳思维，不好的也是好的。这些是可以转换的。”然后我把信息打开让她自己看：“对于这件事，你觉得我们可以怎样解决好呢？需要妈妈现在帮你吗？”孩子：“我今天很累，不想弄了。”我：“是的，妈妈也觉得你很累了，你觉得什么时候比较好？明天早上？或是。。。”孩子：“我想明天去到学校课间解决。”我：“不错，这样很好，妈妈就觉得课间的时间也挺短的，你也没得休息。”孩子：“其实这个挺简单的，我知道我错在哪了？”我：“噢，原来是这样的？”孩子：“你看这个是写错了一个字母，这个。。。”我：“你很不错哟，自己都把这个原因找到了。那明天这个肯定不是问题了。”孩子嘴角开始扬起笑：“妈，你帮我看着，你听一下。”结果孩子主动的把单词在当下愉快的全部进行了巩固：“妈，明早起来再来复核一下就可以了。”我：“不错，你自己很主动仔细的找到了问题的原因，又当下把问题解决了，你的付出马上就得到了汇报。你越来越爱学习了。”
没有把时间花在急燥上，没有花在很多无用的口语上，结果气氛变得愉快了，时间也缩短了，人也主动了。想要解决事，得先调情太重要的。
跟着后面孩子又主动的收拾好自己的书包，还分好了类。我看在她：“你是怎么做到的，把书分得这么好了？”她：这个为何要这样，那个为何要这样。。。。”我：“谢谢你茹宝贝，你今天的主动，让妈妈看到了你的努力与进步，妈妈也要向你学习。”她对我笔没有弄好提出了建议。我表示了谢谢：宝贝，你今天的行为做到了主动和格物归类。
生活中有多的事，只要我们带着觉知的心去练习。原来我们也可以如此的和平愉悦。时不时的把这些资料上的句子拿出来看，强化成自己的习惯。今天用了很多方式的句子：描述式，致谢式，启发式，总结式，给与选择。。抓住每个学习的机会，我们会越来越好的。
