说起泡脚这种养生方式大多数受众群体都是我们女士。古到慈禧太后今到艺人孙俪娘娘都是泡脚的忠实爱好者，确实泡脚是一种几乎零成本就能体验到的大保健。从中医的角度来说，人体足部多达60多个穴位，坚持热水泡脚的习惯能够促进血液循环，帮助排毒，刺激穴位达到舒筋活络的效果。尤其热水泡脚还能从足部驱逐寒气，有效改善手脚冰凉，预防感冒等。但是要知道如果不选用正确的方式去泡脚，不但对我们女性身体健康无益反倒有多多害处！
误区一：泡脚水越烫时间越久越舒服，养生效果就越明显？
1.时间不宜过长，温度不宜过高。
不知道大家有没有关注到一些长期泡脚的人，他们都有一个特性---------脚踝处有很明显的分界线。上面是肤色下面又变得很暗，泡脚时间再长一点，他们双脚都明显变黑了。其实这是泡脚时被烫伤形成的火激红斑，属慢性烫伤。很多人觉得高温才会烫伤，事实上，皮肤比想象得要娇贵，皮肤接触70℃的温度持续1分钟；皮肤接触近60℃的温度持续5分钟以上时，都有可能造成烫伤。这种低于烧伤温度的刺激导致的烫伤，属于低温烫伤，短时间内皮肤无法快速反应，人们对此感觉不是很明显，往往等出现烫伤的红斑水泡或皮肤发黑才意识到，这很容易导致我们后期足部皮肤病的出现！
2.正确的时间和水温。
其实泡脚水温在40--50℃左右，时间在15-30分钟之间最为宜。
误区二：泡脚是一种很好的养生方式，所有人都可以采用？
前面有说到，泡脚本身确实对人体有很多益处，所需要的材料条件都比较简单，但是这并不意味着全家从上到下都可以选择泡脚！有一部人分人群如果贸然就选择泡脚甚至会加重本身的病情！
1.糖尿病人不宜
糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。
2.静脉曲张患者不宜
静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴
3.儿童不宜
如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足地风险。
误区三：晚上泡脚就最好？
1.饭后半小时不宜泡脚
这是因为吃完饭后，体内大部分血液流向消化系统，如饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响肠胃的消化吸收。因此，最好过了饭后过1小时再泡脚。
2.九点为最适宜的泡脚时间。
之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体內血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。
