当被不良情绪控制时，我们能做些什么？

1、做家务

        洗衣服、洗鞋、刷墙等，不具备破坏性，且能平时想做但又不愿意做的事，可凭着一时之气完成。

2、允许自己歇斯底里

        在家，关好门窗，大吼大叫，嚎头大哭……都可以，但不要伤害自己；

        在工作场所，去趟卫生间，把水龙头打开，洗把脸；来回上下楼梯、跺跺脚……

3、给自己的亲人、朋友去个电话

4、为自己或所爱之人挑选一件礼物

       

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