昨晚狠狠地骂了儿子，虽然现在已能比较坦然的接纳自己的情绪失控，但内心仍旧有些不安，早上起床，画了自己的冰山，之后才发现，原来恐惧和愤怒的情绪已根植在我的身体里，如此之深，小时候，一直被妈妈责骂，原来，我一直都没有长大，当压力和冲突来临时，我的恐惧和愤怒就会无比强烈，因为我觉得我无力改变这一切，对自己充满了失望，对未来充满了恐惧，我以为自己只是焦虑了，经常莫名的焦虑，这让我很难受，接下来，我开启我最熟悉的自我防御，先是逃避，后来是指责、抱怨，试图推卸责任，积累到一定程度，我就会情绪失控，儿子从小到大都是我的出气筒，也因此，儿子从小和我的安全依恋关系都没有建立，我和儿子建立的是一种矛盾型的依恋关系，因为，儿子永远无法预测，妈妈下一秒是什么样子，会不会朝他发火，我的情绪不稳定，让儿子的体内积压了太多的情绪。对不起，我的儿子，妈妈会努力补给你的心理营养。
妈妈告诉自己：秦帆，你已经长大了，已经可以完全为自己负责任了，你也知道，你的那些恐惧和愤怒只是小时候的，现在你不必这样，你有了更好的选择，你就是原生家庭模式的终结者，你可以像个成人一样去面对压力和冲突，因为你长大了，你也不必对儿子对自己那么高的期待，在所有关系里，从来都没有“应该”两字，如果你想得到你想要的，你就去做好你能做的那一部份。秦帆，你一直被爱，你会成为一个高自尊、负责任的人，你值得拥有你想要的人生。
面对儿子发脾气时，或能量非常低时，我有更好的选择，我的目标是提升儿子的能量，让儿子提升到爱和感恩的能量等级，妈妈承诺：
1. 先让自己静下来，去看到，妈妈的恐惧和愤怒只是小时候的创伤所致，并非儿子给我带来的，去看到儿子的情绪是我从小对儿子的养育方式所致，我能够解开儿子的心结。
2. 感恩儿子给妈妈这个疗愈童年创伤、面对自己、超越自己的机会，秦帆，直面恐惧，加油。
3. 看着儿子说：
对不起，妈妈错了。（拥抱儿子）
用冰山去与儿子沟通：
儿子，妈妈看到了你的努力。你期待自己……
儿子，不管你做得好不好，妈妈都爱你。
儿子，你可以，你能够做好一切你想做的事。
加油，秦帆！
