正念学习第五天，开始上班的我，终于有了更多自己的时间。上班路上可以看视频，听音频学习，开工前，也可以有半小时以上的完全属于自己的时间，这种感觉实在太棒了。
今天课程中，是关于麻省医学院，卡巴金创建的冥想减压课程，关于八周的课程中，如何陪伴他的病人们一起，通过冥想，通过瑜伽等方法让病人可以和自己的疾病所带来的痛苦和睦相处。看到一些在医学上很难搞定的病人，如何通过冥想和减压的练习让他们更鲜活的活着。
感恩自己的身体，时时去觉察它，学会看见和感受身体的各种不同的感觉，带着一份觉察与各种感受同在。
另外一个课程是关于“情绪”的，里面提到，各种情绪、想法、念头、评判出现时，我们可以用给他们“命名”的方法，去看见他们，接纳他们，甚至用一种很开心的心态，去跟他们打招呼。“Hi，我看见你了，是的，我看见你了……”然后就让他们在那飞一会，不加评判，慢慢把关注拉回来放到细节的呼吸上，那些情绪，问题，评判……会慢慢的自己流走。越是抵抗，他们越是会变得更加强烈，抱持着一种全然接纳的态度，让他们自由的来来去去，一切都很正常。
晚上，筱爸的一句话，让我产生了很不开心的情绪。然后，就看到了王琳同学在群里关于“我允许”的分享:
我允许别人如他所是。
我允许，他会有这样的所思所想，如此的评判我，如此的对待我。
因为我知道，他本来就是这个样子，在他那里，他是对的。
若我觉得他应该是另外一种样子，伤害的，只是自己。
我唯一能做的，就是允许。
我允许我有了这样的念头。
我允许，每一个念头的出现，任它存在，任它消失。
因为我知道，念头本身本无意义，与我无关，它该来会来，该走会走。
若我觉得不应该出现这样的念头，伤害的，只是自己。
我唯一能做的，就是允许。
…… ……
紧接着，心里释然了许多，全然的允许，全然的经历，全然的享受。看，只是看，一切如是。太有哲理的文字了。
