这是早睡早起计划的8/100，本周目标依然23：30睡着，07：00起床。
先上图：
关机开机时间
睡眠时长
昨晚加班，发现效率很低，而且来自自己的干扰特别多，一会儿就站起来搞东搞西的。也是，最近腰特不好，感觉腰肌劳损，还是得经常动一动。l被我拖累也加班，然后我们去小西天小牌楼那块按摩了一下腰和肩膀，都硬得很。回家11：29了，洗锅洗碗收拾了一下。
上床已经12点多了，看一个朋友在微信聊了几句，写了一节小诗，关机就是12：23了。开始不舒服了，头沉沉的，于是1：01才睡着。从前7天看，果然一般23：50睡着的，提前了一个小时。
意外天天有，这个难以避免。回头看昨晚加班，今天早上七点半开始看稿子，花了一小时多就把2章看完了，早上是自我干扰非常少的部分。看来，不是防止意外，而是为重要事情找到高效工作的时间段。
另外，如何摆脱来自内在的干扰？我想还是要留出专门的时间休息，不然总是在所难免。再有，干活的时候把手机关掉或者不放在旁边，就最容易清净了。还有，11：30一定睡，哪怕到4：30再爬起来，精神都会好很多。白天趴着睡了有十分钟，也还是有点帮助的。
发现一个不错的辅助材料，推荐有兴趣的人看看南老如何说睡觉这件小事情把！南怀瑾老师：好睡眠有方法，关键的那段时间一定要睡着
今晚小目标：11点关手机。
