很多人每天不由自主的玩着手机，接受着网络上无数信息的洗礼，看过了太多人物的起落沉浮，有的人走向了成功，有的人走向了失败，看过了那么多的事情，放下手机的时候回想一下自己看到了什么？好像什么都没有记住，一下午就过去，我想说的是，不是你记性不够好，而是我们的理解出现了偏差，本来手机是我们的工具，现在却成了我们的手铐。

这一点当你在意识到的时候，你就已经成功一半了，你是否会觉得玩手机没有任何获得感？你是否会觉得玩手机越久你的记忆力就越来越差？你还会不会更加用心的去感受生活？有了手机谁还会去感受自己的生活？全都去看别人的搞笑生活去了。

如果你有以上的感觉，那么就该继续看下去，因为你现在需要自控了，你需要控制自己使用手机的时间，这是自控最重要的第一点，我们要认识到我们自己存在问题，如果一个认为自己玩手机不是浪费时间的来看到这里肯定对我不屑一顾。

所以，这篇文章是给少部分人看的，毕竟聪明的也就只有整个人类百分之二十而已。

在我们能够认识到自己的错误，或者知道自己不想玩手机的时候，这就开始了想要自控自己的第一步，有这第一步了才可以开始下一步，那就是认识到了问题，如何解决？

我们要想解决自己失控的问题就需要分清楚问题出在了哪里。

有的人可以一整天都不碰手机一下，就算是有电话打进来，接了电话也就把手机放在一边了，并不会对他的生活造成太大的影响，这个时候我们就可以了解到，问题的本身不是出在手机上，而是在我们自己，手机本身没有罪，控制不住自己是因为自己的自控力不足。

认识到这一点以后我们的认知就会提升一个大的档次，就不会再说一些无赖的话，比如手机太好玩了，或者游戏太好了，有一句话会开始在我们的心里被想起，是一句大家从小就耳熟能详的一句话，每日三省吴声，认识到问题不是出在别人身上，别人怎么做和自己失控没有任何关系。

当然仅仅是知道这两点还不足以让你让你放下手机，真正要做到还是要慢慢来，我们都知道自己的肌肉是可以通过自己的刻意训练增强增大的，而且自己的力量也会随着自身运动的一次一次突破极限而增加，这样的理论同样可以运用到大脑上，用进废退适用于我们身上的任何部位，因为人是成长型的。

我们可以通过刻意的练习让自己的大脑更加的强大，可以通过刻意的自控让自己抵抗诱惑的能力直线上升，但是需要一个过程，这个过程就是从认识改变到执行收获的一个过程。

这里有一个前提，我们每个人都会失败，失败不可怕，害怕失败才真正可怕。有一个很有用的理论，我们失败了一般会遇到两个选择。

第一是开始，失败，放弃。

第二是开始，失败，再来一次。

我相信只要一个人有正常的思维，并且能够正确的认识到自己的问题，那么他就永远不会选择第一个。因为第一个不仅浪费开始的精力，还会让失败一直存在。

而选择第二个选项的人才是真正能够不怕困难走向成功的人，虽然有不经历失败的成功，但是只有经历过失败的成功，才更加难能可贵。

回到自控和手机的问题，我们只需要认识到自己玩手机的时间，每天记录一下自己的时间，按比例递减，每天递减玩手机的时间百分之十，不要以为很多，每天玩五个小时才减少半个小时。

就这样坚持下去，先坚持五天，就可以看到明显的效果，而且你还不会有任何不舒服的感觉。这就是锻炼大脑适应的效果，没有任何事情是可以一蹴而就的，如果有，那么肯定会面临失败，如果失败了，就可以回到我们那个理论，直到你成功为止，这便是自控与超越。