一切提升和关系的改善，都是从关注自我开始。——阿果
每天的日常生活能够亲历亲为，就是人生的最大价值。——阿果
1.【运动：慢跑为主。】
从大学时就开始间断性坚持跑步，直到现在已经养成了习惯。在跑步这件事上，从没有功利性的追求，只是为使身体和心灵得到放松，同时保持身体的形态。晨跑是打开一天最好的方式，因为跑步养成了多年还算早起的习惯，在跑步时一般听bobo的悦读时光，同时感受自然之美。
但2020受疫情影响，居家隔离，有记录的是从五月才开始跑步，疫情确实影响比较大，几乎要打破之前养成的习惯。
——刚过去的这两个多月，确实也没有怎么运动，事实证明效率也的确不高，所以从明日起，晨跑。
2.【睡眠】
①时间上：从来到南宁读书后，之前早睡习惯被打破，通常要到12点之后才睡，有时甚至更晚。晚睡确实不合适我，导致白天情绪不佳，效率下降，或者昏昏沉沉。
②质量上：坦白讲，睡眠质量一般，只要有点声音或者光线都会影响到睡眠，情绪状态也会影响，睡觉时长并不长，只是有时候赖着不起，想着可以补个觉。但实际来说，只要是正常睡了，即便自己感觉没睡好，其实第二天的状态也不会受多少影响的，觉是够的。
——调整睡眠时间。晚上21：30离开图书馆回宿舍，洗漱，22：30隔离手机，读书一小时，直到23:30睡觉。
——早上6：30起床。
3.【心情情绪】
过去的2020整体情绪状态是比较积极向上的，因为每月有规划安排，整个人是有目标有方向有干劲的。但在此基础上，还是会有时不时的情绪波动，有时比较低落，看自己怎么怎么不满意。
——最近也比较关注自己的情绪，刚下载了daylio，对自己的情绪做个记录，不必掩饰，勇敢地面对情绪，看到真实的自己。
——养成规律的生活习惯，是应对情绪的办法之一，比如早起、按计划完成任务等，在完成任务中获得成就感和快感。
——偶尔去湖边读诗，看电影，旅行，或者和朋友聊天。
——走出宿舍，多在图书馆。有空多读书，没事少瞎想。
4.【饮食】
饮食没有特别留意过，通常是有啥吃啥，胃口很好，也不会暴饮暴食，在老家会吃得比较油，在学校比较清淡。
——唯一要注意的，早餐一定得按时吃。明天开始，七点半跑步结束，八点洗澡结束，八点半吃完早餐，然后到图书馆。
5.【疾病】
可能得益于长期跑步，以及规律生活习惯，2020印象中没有生病，但是在暑假喝了一个月中药，治疗长期的便秘和长久以来的痘痘肌，现在都好了。
身体是一切的基本，一定要保持好的身体状态和好心情，身体好也是省钱啦~
