没有记录就没有发生。
一、确定第二个90天践行目标
主要是分了3个方面的。也许后续还会有调整了，但有了目标，就清楚了方向，每一天不是盲目的。
在目标里面最主要的还是自我的提升，只有当自己的问题解决了，其他的外在的问题都有力量和信心去解决。
二、健康
1、早睡早起
第一个90天我定的目标里面，其中有一个就是每天10：30能入睡，90天里，10：30前入睡的只有12天，只占了13%，11：00之后入睡有72天，占了80%，12月调整了之后，11:00之后入睡的明显少了很多，22天中只有5天，11：00前入睡有16天。
相应的，现在基本都是5:30-6:00之间起床，保证7个小时的睡眠，中午再稍微休息一下。
2、运动
上周跑步了2次，每次4公里以上，努力保持每个月跑步50公里。
运动让我精力充沛，也让我有种愉悦感，跟自己在一起，享受在晨光中独处。
3、冥想
上周3个早上有冥想，平时每次冥想都是30分钟以上，，下周调整一下，每天保证有至少10分钟的静坐，反思，只有在安静的时候，我们才可以观察到内心。
三、学习
1、亲子学习
上周六跟小朋友一起参加了在杭州的50期亲子时间管理课程，两天的课程，我的收获还是挺大的。
对于小朋友来说，如果从小就有时间观念，知道事情轻重缓急，清楚每天要作息规律，先吃青蛙，然后专注一件事，这对他的将来而言是一笔很大的财富。
通过亲子的时间管理课程，我也看到了，作为父母，我们更应该平时多高质量的陪伴孩子，做孩子的榜样，要求孩子做的事情，我们大人自己也要努力做到。
课堂上，小朋友就给自己定了接下来要每天9点半之前入睡，践行一周下来，除了昨天晚了10分钟入睡，其他的时间都做的非常好。
我们家的孩子，平时我晚上陪的少，很多时候都是爸爸在陪，在一些细节上孩子做的并不是很好，比如说睡前收拾玩具，书本，自己拿第二天要穿的衣服等等，之前没有这样的习惯，所以现在做起来就会有点困难，但再难的事，只要这件事是有意义的，再晚开始都不嫌晚。
相信孩子可以一点点的进步，就像小蜗牛一样，虽然慢了点，但是目标坚定，同样会到达目的地。
2、自我学习
1）、心理学学习
由于受原生家庭的影响，自己在性格和情绪上曾经都不是很稳定，自己觉察到了之后，就一直坚持在学习和改变，易效能的学习也是自己想改变之后才开始学习的内容。
当自己有意识想要改变的时候，就会心甘情愿的去学，去尝试着去突破，中间情绪也经常有反复，但频率感觉明显少了。
了解自己的性格，了解自己行为习惯背后的原因，一方面是给自己的童年在处理伤害，另一方面，也监督和提醒自己怎么样做个好父母，给孩子奠定一个好的家庭环境。每天利用路上的时间，跑步，或者做家务的时间，坚持听，反复听，挑重点听，我感觉内心越来越有力量了。
自己想要的东西，会自觉的去付出，为了成为更好的自己，也为了成为孩子的榜样，我都愿意一辈子做个学习者。
2）英语学习
当初学习英语意一是自己的喜欢，另外也是想给孩子做点榜样，10月中断了一个月的线上课程后，但坚持每天学学单词，听听绘本，上周又恢复了每天上午的课程。
学语言需要环境，但也需要恒心，喜欢的事情，就坚持去做吧。
四、效能
1、番茄工作法： 从11月21日开始，我坚持每天用番茄工作法，日常的已经养成的习惯就自动形成，工作上的事情，每天上班之前就用番茄工作法，到今天是第27天了，平均每天6-9个番茄种。
利用番茄工作法最大的收获就是，事情不再凌乱，而且也减少了拖拉。
有些时候一忙也会没用番茄工作法，但是没用的那天一定是感觉很乱的，没有次序感，感觉好多事没有做，焦虑，于是第二天乖乖的又开始用。
2、坚持写晨间日记，记录日常的发生的事情，是自己的反思。
3、坚持用Atimelogger记录时间,知道自己的时间都去哪里了。
五、家庭
上周开始每天早上我起来做早饭，以前都是妈妈做的，天冷了，让她多睡一会。跟妈妈之间的对话也会有意识的控制情绪。
前两周帮妈妈在省中医找到了一个治疗鼻炎比较好的医生，每周四去看一下，妈妈的鼻炎也明显有好转。
上周末带孩子去看了电影《寻梦环游记》，还带他去吃了他最喜欢的火锅。
周日妹妹一家来我家吃火锅，全家人聚在一起很温馨。
这两都有事一直没回老家看看婆婆，婆婆眼睛不是很好，抽时间要回家看看她。
对于家人，特别是先生和老人，他们有很多他们的习惯和长期形成的思维模式，有些跟我很不一样，努力和尝试去包容，去理解，站在对方的角度去想。
我们没有能力去改变他人，但我们可以用自己的行动去影响到别人。
