昨天没有完成微习惯，理由很简单:我就不是不想干，然后去找了一本网络小说来看，一看就是一天。
按照以前惯例，我一定要看完那本小说，然后懊恼一天，最后才能够从新开始做事情。
但这次很幸运，今晚上有朋友约我出去打篮球，我自己也觉得一直看小说不好，然后就去了。
打得还算蛮开心，下场的时候，翻开手机准备看小说，突然觉得索然无味，完全没有什么意思，就放弃了再看。
喜欢看小说或者追剧的人一定会明白我的感受，那种停不下的恶性循环，很难受，但没有办法拒绝。
而运动，就是我们打断这个恶性循环，重回良性循环的关键一击，它会通过调整身体多巴胺分泌、打断心理依赖、提升意志力三个方面让你重新拿回对身体和心理的主动权。
运动能够让你身体分泌足够的多巴胺。我们都知道看小说、追剧成瘾，因为我们看得很爽，大脑在这个过程中分泌了足够让我们很舒服的多巴胺。而运动特别是跟朋友一起玩得好的运动会让我们分泌更多的多巴胺，冲淡我们对看小说、追剧的需求，从而从生理上起到了打断的目的。
运动能让我们心理上摆脱对看小说、追剧的依赖。运动，特别是和三五好友一起玩的运动带来的快乐感和满足感，足以让我们暂时忘记对看小说、追剧的依赖，从而从小说和电视剧的情景从脱离出来。
运动能增强我们的意志力，提升我们对小说和电视剧的提抗力。运动特别是耐力和激烈运动，对提升人的意志力效果很好，因为我们会不断挑战自己的极限，从而提升意志力。意志力强大以后，会提升我们对小说、电视剧的抵抗力。
所以，当你感觉到不能再这样下去了，或者自己掉进一个恶性循环的时候，就迈出家门，去运动吧，一场酣畅淋漓的运动，会让你变得焕然一新，重新获得主动权，打断恶性循环，重新回到人生的良性当中。
微习惯培养:
1.在简书写700字，超额完成任务！
2.在当当阅读电子书10分钟，完成任务！
3.看《易经讲演录》3页，完成任务！
