晚上睡了很久，但早上起来还是没精神？
做好精力管理，让你白天精力旺，夜晚睡的香。
首先，我们来明确下什么是精力管理。
精力管理顾名思义，就是对精力的管理。主要方法就是在“提升精力”的同时，“减少精力”的消耗。这有点像家庭理财的开源节流，说白了就是“多提升精力，少消耗精力，把精力花在刀刃上”。
其次，我们来理清楚睡眠和提升精力的关系。
很多人认为，睡的时间越长，精力越好。其实，这是不准确的，如果睡眠质量不高，那么睡的时间再长，也无法很好地提升精力，反而越睡越累。
睡眠好不好，不仅和睡眠时间有关，还跟睡眠质量紧密相关。简单说就是:
睡眠=睡眠时间✘睡眠质量
这里有4个小窍门分享给大家:
① 早睡早起
② 规律作息
③ 午休20分钟，午休时间不早太长，否则进去深度睡眠，很难醒过来，会影响下午的状态。
④ 舒适的睡眠环境
