今天状态比昨天好些，吃过早餐就让女儿带上书本出门，只录了一篇千字文，约的女儿同学的妈妈就下来了，很久没见，大人聊天，孩子们一起兴奋的玩。
玩到快十二点，取了先生给我买的衣服，拿了买的水果，回家做饭，并提醒女儿完成剩下的朗读。
回家看到芒果，又想吃，洗洗切切吃完，朗读没搞完，就要吃饭了。饭后又选了些水果和食材，最近不怎么想做饭，也许选择多一些会好些。
睡了半小时醒来，准备水果，又切了芒果，黑布林、李子去皮，还有一些切好的芒果，俩人吃吃聊聊，倒是愉快。
吃完水果后我要收拾厨房，提醒女儿读阅读，结果，直到开始准备晚餐，还在陪小动物们玩。发现我发现了，又有点不好意思，直到开始吃饭，还差一篇。
果真是，陪娃学习，须片刻不离。
晚餐后先生收拾，我陪她搞完阅读，监督学完 Let's Go Book 2 的 Unit 1 的前4页，剩下4页留明天，再复习了Book starter 的 lesson 16 和 lesson 17。
七点多一点，让女儿拿着垃圾，出门溜了。晚上又碰到一些小朋友，玩的开心，八点半才回来。洗漱后，女儿开始读牛津树和RAZ绘本各一本，我也开始完成今天的读书任务。
今天看的书是《消极情绪的力量》，作者是美国的托德·卡什丹和罗伯特·比斯瓦斯-迪纳，王索娅译，浙江人民出版社，微信读书评分 8.2 ，61人点评，属于「自我管理—情绪」。
托德·卡什丹是积极心理学核心人物，好奇心研究第一人，还出了一本《好奇心》，即创造幸福人生的重要因素。这本书中的消极情绪，很多时候也是幸福感减弱的一个现象。
对于消极情绪，我们大多情况下会认为是不好的，随时正能量才最好。但事实上，我们无法不让自己产生消极情绪。
这本书中就提出，用无念和泰迪效应两大工具管理情绪，就能从负面情绪中获得正能量。
无念是指，从一般的心不在焉到完成进入无意识的状态。
无念意识有三种类型，一是运用自动化思维，二是无所顾忌行事，三是无意识地做决定。
泰迪效应，是指以相同态度面对自己的光明面和黑暗面，毫不退缩地直面社交活动中的不适感，能助人实现圆满之道。
书中主要内容就是这些，对于两个工具可能不大用的上，至少对消极情绪有了更深入的了解。
以前遇事迷茫的时候，慢慢也就摸索出了，消极情绪在提醒自己，哪些情况不对，需要做出改变了，然后就又幸福感满满。
关注自身情绪、关注生活，努力打造幸福的人生。
