最近我看的一本书，是《蛤蟆先生去看心理医生》，这本书是罗伯特戴伯德写的，是英国一位著名的心理学家。这本书让普通读者了解了，心理咨询究竟是怎么一回事儿。
蛤蟆先生最近状态不太好，有些自我封闭，无力感，抑郁啊，然后在好朋友帮助下找到苍鹭心理医生做咨询。
苍鹭首先问他，你为谁来?心理咨询是一个自愿自发的过程，如果你是因为别人的建议来做心理咨询，那这个心理咨询不做也罢。如果你是真心想要探讨自我，帮助自己，那才可以。
咨询开始了，首先提问，你因何抑郁?因为总是在迎合取悦别人而没有做自己。
每个人都有儿童自我状态，这是由我们童年残留的遗迹搭建而成的，包含我们小时候体验过的所有情感。
儿童基本情感包含快乐和深情，愤怒，悲伤，恐惧。
这里思考：你是怎么处理愤怒情绪的？
小时候，我们是孩子，是天然的弱者，父母是仁慈的独裁者，我们完全依赖着他们，何况还爱着他们，我们如何对他们生气呢？
我们没办法完全发怒，要学习如何不带攻击性的发火。
如何不带攻击性的发火，就是用缓和的方式来释放愤怒，让人几乎察觉不到。这样就不会让任何人不安。
儿童释放愤怒的方式由强到弱，分别是叛逆，撒泼，怄气，任性，郁闷，拖延，厌烦，退缩。
记得我小时候，爸爸下班以后，会拿出皮带，装作要抽打我的样子，我刚开始会有愤怒，随之就是恐惧，就怕他真的打下来，我觉得那会很痛。好像，他就喜欢看我那种无力，求饶的感觉。我觉得很奇怪，大人就喜欢吓唬孩子。慢慢地，我发现自己对抗愤怒的方式是怄气，郁闷，拖延，厌烦，退缩，好像都有。
除了儿童自我状态，还有父母自我态。 父母状态包含了自出起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。
这些价值观来自父母，所以父母是最能左右我们行为的人。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免的对我们之后的人生产生影响。
每个人都有父母状态，这来自年幼时父母的言行和对待我们的方式。
父母状态总是对别人批评，指责挑剔训斥，而儿童状态体会的都是被指责和挑剔。这两种状态几乎不需要思考，就好像在演戏一样，有固定剧本。就像巴甫洛夫的狗，听到铃声就自动流口水，我们会有条件反射，是无意识的。
第三种是成人状态。 Adult ego state：指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。
在这个状态下，我们能计划考虑，决定行动，我们能理性而合理的行事。在这个状态，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。
自我状态的三位一体分别是父母，成人，儿童状态。这个三位一体也代表了人格的结构。
不过，只有在成人状态，我们才能学到关于自我的新知识，另外两个状态都不行。
只有我们处在成人，自我状态才能更好的了解自我，因为在那个时候我才能思考当下的事情，评估自己的行为，或者倾听别人对你的看法而不马上驳斥，当然这一定很难做到，需要艰苦的努力和深刻的思考。
作为成年人，我们要对自己的决定和行为，还有情绪负责。我们要认识到，对自己是有自主权的，我们有力量来改变处境，最重要的是，有力量改变自己。
