早饭后，孩子们在刷单词背书，我在整理笔记。其实我专注孩子身上的精力比关注自己的精力花费的多，所以我得修炼对自己的专注度，避免过度说话影响孩子心情，保持关系同时营造榜样的氛围。

先生走过来说风扇没有风，于是把风扇头高高地扬起。他刚离开，我就建议：“我扇不到风了，刚才的角度还好，能不能恢复刚才的？”说了一遍，先生好像没听见一样，又说了第二遍，谁知刚说完他回来重重地把风扇的头压到了最低，接下来他开始躺在沙发上，拿一本书翻起来。

其实看到他的做法，我心里是有点不舒服的。我觉察到我们俩都有情绪，为啥都不说出来呢？这样放在心里都不舒服，不是俩人不好，也不是情绪的错，而是没有表达出来的意识和习惯，我们必须单独沟通。于是，我把先生叫进屋，表示我们能不能用嘴巴把情绪说出来互相理解，而不是通过动作去发泄。先生立刻生气地说：“你看你刚才说话的那个样子……”我赶快向他道歉，说明“当时只觉得热，扇不到风感觉心里烦躁”的想法。先生立刻改变了态度：“原来你心里是这样想的呀！”我很吃惊：“不然呢？”先生也说了想法，原来他想的也不是我想的，哈哈，沟通想法的感觉真好！我再次告诉先生：“希望你在我面前多关注自己的感受和情绪，想做就做，不想做就拒绝，主动把你的感受说出来，我会尊重你的，我相信你也会尊重我，不行的话我们可以商量一个都接受的办法，我们共同努力照顾好我们俩内心的小孩！”

通过这件小事，我们俩达成了共识：两个成年人，你不是小孩儿，我也不是小孩儿，所以我们两个不管有什么情绪或想法都说出来，说不出来的话，自己没有觉察出来，另一个人可以主动和对方沟通，我和先生愉快地达成了协议。希望我们尽早告别情绪化沟通，表达情绪和感受从我们做起，为孩子们做足榜样。

我还提到一件事，就是当孩子们学习的时候，我们也要有一个好陪伴者的样子，最好的状态是边读书一边拿个笔记本记，就算一个字也不写也。否则在学习的孩子看着我们舒服的样子，会心里感觉不公平。先生很赞同，走出房间在沙发上读书做笔记去了。