1.呼气时候发力(使劲时候呼气)
吸气不利于启动核心力量 ，参考普拉提横向呼吸让呼吸上行，让腹部拥有空间才能更好的收缩腹部肌肉。呼气发力 通过口鼻喉控制气息不仅能增加腹内压还可以更好的感受核心区域的力量，具体方法可以参考阿斯汤嘎瑜伽的喉呼吸和硬式壶铃的呼吸法
普拉提很多动作横为什么低头，可以锁定喉咙，类似于瑜伽的喉锁空气成直角进去身体更利于后背肋骨的扩张利用横向呼吸法加深呼吸。自己可以试一下抬头和低头哪个更有利于后肋骨的扩张。
2.全身紧绷的意义在于，让所有肌肉力量成为一体，整体力量要大于单一力量。
以上为个人训练心得，希望大家不吝言辞多多指正交流。
