If you are ever in trouble, don' try to be brave, just run, just run away.
如果你遇到了任何麻烦，不要逞强，就是跑，远远的跑开。
It made me look like a duck in water.
它让我如鱼得水。
———《阿甘正传》
第一次真正认识到跑步不是在奥运会的田径比赛上，而是在《阿甘正传》里。
他想不明白珍妮回到他身边之后又离开他的原因，于是开始了他的跑步之旅。
他这一跑横跨了大半个美国，引起无数媒体关注，更有很多追随者陪着他一起跑。
他说：
只有不断向前跑才能把一切忘掉。
所以，
有想不通的问题就去跑步吧，
有不开心的事情就去跑步吧，
有要努力的目标就去跑步吧，
跑步能把世界看得更清。
跑步是一种有禅意的运动。
跑步的好处自然是不用多说了。多少人想要减肥就去跑步。跑步可以加强心肺功能，锻炼腿部肌肉，但是很少人知道，跑步对身心的意义。
跑步让我更关注身体的每一个韵律。
关注你的每一个呼吸，每一次心跳。
跑步能给我更多时间欣赏一直忽视的风景。
清晨，伴随着鸟儿悦耳动听的旋律跑步，看着路边沾着露珠的野花野草，仿佛整个世界都在为你盛开。
晚上，伴随着放学归来的孩子，匆忙下班的白领，买菜回家的老人跑步，又可以观尽人生百态。
中午就不要跑了——热！容易中暑！
跑步让我看到成长的轨迹。
跑步不仅仅是让我有了马甲线，更重要的是给了我自信、坚毅的品质。
回头看看刚开始跑步前的自己，一直说要跑步减肥，却一次都没有下过楼。有一天终于受不了自己肥胖的身体，为了健康着想，开始跑步。
第一次跑步跑了500米就累得不行了，跑了第一次就想放弃。
不断拷问自己：
你这点程度了吗？这样就不行了吗？
到现在你还是一个遇到困难就放弃的缩头乌龟吗？！
我！不！是！
每一次坚持完成跑步训练都是对自己毅力的提升。
从500米到1000米，从2km到3km再到5km，再到完成百公里，备战年底马拉松，跑步让我知道自己拥有一切可能。
从无数次的自我怀疑到自信的蜕变，这一切都是跑步带给我的。
所以，
JUST RUN！
姐姐妹妹跑起来！
为什么要说奔跑吧！姐妹！因为女性天生的肌肉含量要比男性少，要练成马甲线，女性比男性更难。
除了为了身材奔跑，我们更要为了自己奔跑。
忘掉那些家庭的琐碎，
忘掉职场上的艰辛，
忘掉生活的困难，
只是为了享受奔跑的快乐，
为奔跑给自己带来的自信而跑！
跑步实战走起！
跑步的app很多，悦跑圈、嘀嗒嘀嗒，nike都不错。我现在用的是悦跑圈，它里面有针对新手和参加比赛的各种训练日历，你会知道每天跑多少比较好，一个月增加的总量是多少。
一开始总会有畏难情绪一步都不想跑，别说迈开脚了，连下楼都很难，各种理由各种借口都来了，没有准备啊，没人陪啊，一个人感觉好傻。我买了价格不菲的跑步服，穿上身显得身材很好，觉得不跑多浪费，让自己没有借口拒绝跑步。可以用金钱做赌注发朋友圈，一个月跑不到50km就给大家发红包，激励自己完成任务。
注意如果感到膝盖磨损要马上停止跑步，预防半月板损伤哦。
