王小波说：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”
我们为什么会焦虑？除了对无能的愤怒之外，还有别的原因吗？
答案是，有的。
很后悔，没有早点看到周岭老师的《认知觉醒：开启自我改变的原动力》。
可以说，我们遇到的很多问题，周老师在这本书里面都有提到并给出了合理解释，包括但不限于焦虑、阅读、冥想、潜意识、元认知……一本好书，值得一读。
01.弄清楚焦虑之前，先认识我们的大脑
人为什么会焦虑？这是因为，我们大脑本性如此。
在人的进化过程中，我们人类一开始拥有的只是【本能脑】。
本能脑，顾名思义，就是做出一些最本能都行为，比如我们的祖先看到敌人了，会逃跑；看到异性时，会激动……
随着人类越来越高级的演变，我们的大脑结构也发生了改变，衍生出了【情绪脑】。
情绪脑比本能脑高级，人们通过情绪进行表达，比如看到异性时会有兴奋的情绪，对待家族成员时会表现出亲近，伤心时引起关怀者的怜爱等等。
【本能脑】和【情绪脑】是我们大脑占重最多的，但是这两者可都不是什么能担当大任的主，甚至我们的焦虑本质上也是源于它们。
因为本能脑和情绪脑，急于求成、趋易避难。
怎么样，是不是特别符合焦虑的人的特征？
所以，在我们感觉焦虑时，不妨适当接纳自己的不足和缺点，认识到人的大脑本能，通过下面的方法，去调整。
02.你就是想太多做太少
周岭老师在书中说到：“焦虑的原因就两条：想同时做很多事情，又想立即看到效果。”
其实，也就是上面提到的，我们的大脑急于求成。
我也很容易焦虑，整天想着，我今天要做这个要做那个，总感觉事情好多……当我在做这件事的时候，脑子里想的却是另外一件事……最终的结果就是，哪件事都没有完成得很好。
人的精力是有限的，如果我们过于分散这些精力，而不是专心致志地做好手下的事情，我们就容易产生焦虑。
03.掌控焦虑，而不是被焦虑掌控
意识到焦虑不是自己独有的毛病、现实生活中每个人或多或少都会有焦虑的你，有没有觉得心里面的担子松了一些呢？
知道了焦虑是什么，为什么会产生焦虑，接下来，让我们一起想想，怎么样解决焦虑。
周岭老师在书中写到，克服焦虑最简单的方法是“反着来”。
比如：
克制欲望，不要让自己同时做很多事；
面对现实，看清自己的真实能力和水平；
要事优先；
接受环境，在局限中做力所能及的事情；
直面核心，狠狠逼自己一把去突破它……
语言简洁，却是精髓。
大道至简，对于周老师等已经能够游刃有余地克服焦虑的大师来说，这些道理都是亲身实践过且有效的，就算在实践过程中有千言万语、诸多复杂的条条框框和细节，但是写下来，还真的就只有短短的几句话、几个字。
我们的道行还不够，需要更加详细的步骤去引导我们逐步走出焦虑。
以我个人做案例来分析：
我每天都会做“复盘”。
:在前一天按照重要性和紧急性的顺序（要事优先）（克制欲望，不要让自己同时做很多事），写下第二天的规划，并在第二天即将过完的时候写下当天的实际情况，进行对比。有了对比，我就知道自己哪些方面做的不好（面对现实，看清自己的真实能力和水平），第二天就去改（直面核心，狠狠逼自己一把去突破它）……
认真做下来，我感觉自己还是有进步的。
我还会准备一个文档，我叫它“成功日志”，里面写下我觉得我当天做的比较好的事情或者是值得记录的地方。
也许是一声夸赞、一份善举、一张证书，亦或是其他的，不管是大事还是小事，只要我觉得它对我来说有意义，让我觉得想起来心里面暖暖的、有能量，我就写下来。
不时翻“成功日志”，我会觉得，原来我也这么棒！
得到自己由内而外的认可，加上自己清晰的日程，感觉事情都在自己的掌控之中，而不是忙忙碌碌却感觉碌碌无为、感觉力不从心、感觉自己是被事物安排牵着走的……
做自己时间的主人，让自己掌控事物而不是被事物掌控，如此下来，我们的焦虑也会减少。
04.重视比干货重要一万倍，不要再让你的收藏夹吃灰了
我发现一个神奇的现象，很多人喜欢收藏那些干货知识，收藏起来仿佛就是自己的了，下一秒就能改变了。
但是，往往这些干货都只不过是在他们的收藏夹里吃灰罢了。
重视比干货重要一万倍！！！
知道了，行动了，有结果了，干货对我们来说才是有用的。
默默地提一句：干货收藏多了，也是很容易导致焦虑的。
因为很多人只是知识的搬运工，知识从他们手上经过，却没能转化成他们自己的东西。看着不急吗？当然急！
而且，网络世界中，没有你找不到，只有你想不到。干货众多，如果我们没有一定的筛选能力，什么都收藏、吸收，却没能形成自己的核心价值体系，没有自己的框架，这样也是很危险的，也很容易导致焦虑、迷茫。
不要问为什么自己那么容易迷茫、焦虑，问就是你吃的东西太杂乱了，认知跟不上，行动没效果。
如果看到此文的你也处于焦虑之中，不妨停下来认真思考一番。
希望对你有帮助，共勉。
PS:看到此文的朋友，可以点个赞，表示你知道了，也会行动，最终有结果。
我是安七，一名持续精进的女孩子，在校大学生。喜欢阅读、写作、用短视频记录生活。
