未经过反思的人生，是不值得过的。——苏格拉底
学习活动就是思维活动。下面请你跟随我来，开启“有效学习之旅”！
首先，看两个问题：
- 学了这么多年，你真的懂得如何学习吗？
- 或者说，你想从老铁们的读书分享稿中，学习到什么？
好的，通过这两个问题，你开始去思考如何思考，学习如何学习。那么恭喜你，你已成功调用了你的元认知。
001 元认知
先把你的目光从手机移开，关注一下你在观看这篇文章时的姿势、所处的环境，甚至是此时脑中的想法。
你看大家文章的动机是什么？此时有什么感觉？如何更好地，从看过的文章中学习？
只有从元认知中不断调整自己的规划，监控自己的状态程进度，才能保持我们的学习和思考不偏离初衷，并且以更高速度前进。
我的应用
在我的沟通学习中，保持元认知思考同样重要——我需要清楚地朝着“构建无操控的世界”这个方向前进，用“沟通双方是否被施加无知、内疚和焦虑等负面情绪”，这一标准来审视所学习的沟通方法。
在学习中，也需要思考每个沟通技巧的使用场合，区分它们细微的差异，并结合不同的人群来调整，优化沟通模型。
元认知也提醒我，在沟通中监测自己的沟通习惯——是自然而然地按习惯说话，还是会有意识地调用注意力，去使用沟通技巧？有没有合适的时机可以提醒自己？需要给它分配多少注意力？
也即是说，我们不是学到就完事，而是要思考为何而学，学到了什么，如何更好地应用。
002 提取与反思
同样使用元认知，我们来看看，我们“写这个读书分享稿”，是个什么行为？
没错，正是《有效学习》书中说到的提取练习，和反思回顾。
如何更有效地学习《有效学习》？这需要我们对书中所说的内容，结合自己的语言做提取练习。也就是，用你的话讲述书中的内容。
而反思回顾，正是检验自己学到多少内容的方法——是否懂得运用知识，是否明白知识的深层逻辑，是否明白知识之间的连接，在调用中时可以举一反三。
我的应用
先来提取《强势》这本书中的观点：
与人接触就一定会有问题发生。
别人是通过施加无知、内疚和焦虑感，来对我们实行操控的。
实现强势的原则是，我们有权坚持自己的意愿，并为之负责。
我们可以通过哪些方法实现强势？一张坏唱片法、迷惑法、否定决断法、否定询问法等。
在反思中了解到，强势沟通不是沟通中的万能法。它的最终目的，不是让他人按照我们的意愿行事，而是让我们在任何情况下都能维持本愿。
在反思中也了解到，强势沟通主要用在情绪上被操控，权益上被侵犯的时候。这有别于，你与沟通对象都有共同目标，合力协作的情况。这时你需要用的是共情、重视对方的沟通，而不是保持强势。
通过反思来回顾我们的学习，也是容易让自己站在第三者角度，从而调用元认知。看清大局，抓住深层逻辑。
003 与自身强关联
其实，刚才提到的提取练习，是一个与自身强关联的应用——你组织语言的过程，就是用你自身经验为框架，把零散的新概念串联在一起。
自己的经历自己最清晰，体验最深，对于细节也讲得明白，具备说服力。用最详细的经验来检验真理，来迭代出专属自己的新知识，这是多么有趣的事情。
我的应用
沟通是我们生活中必不可少的环节，自己、周围人的身上，每天都发生着各种沟通案例——这就是我学习的宝库。
除此以外，根据自己的情况，我还发现了强势沟通还有一个很特殊的应用，也是非常有趣的——那就是强化自己的内心。
我不仅把强势用在沟通上，还把它用在自己不自信的时候。最近的研究成果发现，在牛人进化营里面效果奇佳哦——因为在众多牛人们面前，小狮子实在是太渺小了。
但在强势心法的加持下，我可以很轻松地保持自信，自己负责自己的情绪，不受外界太多的影响。这简直是一切管理情绪的最高心法。
004 找到强反馈
在元认知部分，我们说过可以用它来监控自己的学习进度。但元认知还会容易受情绪、思维定势、见识等影响，而变得时好时坏。
这时，就需要我们用外部的监控来辅助监控，这指的就是外部反馈。
我的应用
在聊天中，会仔细观察对方的回馈信息，感受对方的情绪，从而调整后绪话术。
另外，我也会把部分我使用的话术分享给班长，听取班长们的意见。
再者，通过对老铁的“教”，来获得对所学知识最直观的反馈。这是最重要的，可以让自己调整学习的侧重点，找到更好的使用技巧。
“有效学习之旅”已到达终点站，这一路的旅途不断迭代新知。用有效的学习吃透知识，谛造属于自己的创作！
