今日喝的是云南晒红，果味明显。冬天开始喝些红茶，发酵度高，性温热。

探讨的是觉察愤怒。

这位茶友最近在工作中迎来了许多变化，包括被要求完成一些难度较高的任务。一遍遍修改方案之后，情绪已经在崩溃的边缘。她觉得这是老板对她的彻底否认或者是刁难，甚至觉得自己提交的东西是“垃圾”。

我问她，是否觉察到自己有“愤怒”？看似所有的委屈和自我否定的背后，其实藏着的是对老板的愤怒和不被认可的愤怒。

她想了想说：好像有的。

所以那天，她在崩溃前找了一个小小的角落，自己待了一会儿，稍微平复后，再出去继续工作。

情绪有时会带着面具，尤其是对一些不敢反抗的人，比如父母，老师和老板。因为心里明白，对抗这些权威不会成功，所以“愤怒”就会改头换面地出场，变成对其他不想干或者弱者的敌意，还有对自己的否定。

她在尝试的任务，难度已经超出了她以往熟悉的部分，所以累，压力，和前期积累的不被认可的愤怒在不断地攀升，而压抑愤怒又需要多余的心理能量。

很庆幸，她找了个角落冷静，而不是在那个关键的节点，去和同事和老板发生正面的，直接的冲突。职场上和亲密关系里，许多重大的错误决定都是在愤怒到不理智的情形之下做出的。在当下，处理自己的情绪，比任何事情都来的重要。

觉察，看到愤怒，充分地感受愤怒，但并不被它牵着鼻子走。过了一会儿，你会发现愤怒并没有强大，甚至就慢慢地消失了。

允许自己和情绪好好地相处一下。

它是你的一部分，它需要被看见和接纳。

我试着让她去换个角度看待整个过程，这是一次挑战，走出自己的舒适区，去发展自己的技能，不管是办活动还是应对老板的能力。成长的过程总是痛苦的，就像乌龟在爬一座山，每一步都很辛苦，甚至可能有时还要滚下山重头来过。但这是必要的，当它爬到山顶，看到凌绝顶的风景，那种体验会让一切辛苦都变得值得。

不要去在意他人的评价，只是一心一意地去完成工作和成长，尽力后去接受任何可能的结果。也许老板会认可，也许老板依然觉得不行，需要换工作，内心都会有坦然，因为尽力了。并不是每一个人都懂得欣赏我们的价值，但是最基本的价值感其实是自己给予自己的。

茶友的故事让我想起自己刚进公司时经历的那段痛苦成长经历。现在的我，非常感激那一段过往，因为它让我成长，让我重新找回自信和勇气。重又想起那句话，每一次挫折都是珍贵的礼物。

解忧茶——聆听烦恼，一起成长。