文/Lois
多次听到“正念”这个词，可一直没明白它是什么意思。百度一查，“有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它”，似懂非懂。
直到今天在樊登读书听了《和繁重的工作一起修行》，让我对它有了更深的理解。
正念即时时刻刻觉知自己当下正在做的事情。还是觉得很不可思议，怎么能做到，时时刻刻觉察自己在做什么呢？
让我印象最深的是——
正念的一天：
1、苏醒后，念一首小诗，心怀感恩。
2、立愿，正念、慈悲
3、穿衣，（平常套上就走）要有仪式感，慈悲——感恩
4、刷牙，告诉自己，我今天要说出柔顺的话语，要充满爱
5、吃早餐（核心修行），要知道，①食物当中包含着整个宇宙；②不辜负馈赠；③转化心念，适可而止，戒贪嗔痴；④减少生灵痛苦；⑤知道自己的责任：传播爱。
6、出门（觉知自己走出的每一步，无论晴天雨天，不要抱怨，
7、路上，堵车时，不要着急，深呼吸，觉知自己的呼吸，放松平和。
8、工作（工作室修行的最佳时期），觉知自己的呼吸，享受静坐，正念行走。
9、回家，审视自己，与家人一起修行。
就光光这一部分，已经让人深感震撼。
我们可能无法做到，像一行禅师那样，时时刻刻觉知自己的行为，但至少应该学会一部分。尤其当我们想要抱怨、生气、悲伤的时候，不妨向一行禅师学一学。
图片发自简书App
