1个动作，迅速缓解焦虑

其实我们来做一个动作，叫蝴蝶拍打。我们只是给自己一个“爱的拥抱”。就像我们小时候父母给我们的感觉一样。

让我们轻轻地闭上眼睛，双臂交叉放在胸前，轻轻地拍拍肩膀。同时，我们要调整呼吸，深呼吸，收紧胸肌10秒钟...然后慢慢呼气。

想象一下，胸部过度紧张的感觉随着呼出的气息而流走。慢慢重复，直到恢复平静。当我们感到焦虑时，这样做可以及时缓解情绪。

早期干预是防治心理疾病的关键。如果你刚通过测试，如果发现自己有轻度焦虑，就要尽早治疗和干预。