一周健康呼吸小记0510

我们各自发光    但却相互照亮

跟小伙伴儿们有个健康呼吸群,每天早上都会有一位小伙伴儿做三分钟的语音健康分享,大家互相督促,一起进步,努力成为更好的自己。

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今天开始,我就每周做一个记录吧,把小伙伴儿们的心血和付出用图文的形式保留下来,以后集结成册,满满的回忆和感动,希望大家喜欢。


D1: 健康环保的自制驱蚊中药包

丁香、艾叶、白芷、苏叶、薄荷、石昌蒲、藿香、金银花各10克,混合均匀装在布包里,放在房间的一处,20平方左右一包即可。

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夏季到了,恼人的蚊子多起来了,大家不妨试试吧~

D2: 降血糖 降压 降血脂的食物

食物一:洋葱

洋葱可降糖,每天吃点洋葱可帮助纠正血糖,洋葱还有杀菌、抗感冒、化痰利尿、促进胃肠蠕动、防癌等多种功效;

食物二:山楂

山楂含有多种有机酸和脂肪酶、维生素C、胡萝卜素等,主要成分为黄酮类及有机酸类化合物,每天一杯山楂水就可以起到降血压、软化血管的功效,可以提高免疫力、抗衰老、助消化,预防高血压、血管硬化等;

食物三:大蒜

大蒜含有蒜氨酸等多种营养成分,有降低胆固醇、降血脂、消除疲劳、促进新陈代谢、美容、去色斑和角质层等作用。不喜欢蒜味的朋友可以试试无味的蒜头胶囊。

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D3: 心脏的十个预警信号

人身体其他部分都很容易得癌症,只有心脏不会,因心脏一直在运动,若心脏供血不足会有一些迹象:突然手脚冰凉、无缘无故心跳加速、呼吸短促、肩颈臂痛、焦虑失眠、莫名疲劳、盗汗反胃、双脚肿胀、常偏头痛,走路时脚有痛感。

这些信号反映出心脏累了,需要修复。

养生是一种态度,比如辟谷就是一种值得尝试的方法,可以重启免疫力、增强体质、预防疾病、拥有健康。

1、手脚冰凉:突然的手脚冰冷,可能是心脏出现问题,导致血液循环变差而引发的。

2、反胃盗汗:突然恶心及发汗,是早期心脏病的标志,若还出现呼吸急促、多处疼痛、极度疲乏等症状,要立即就医。

3、莫名疲劳:就算没有做一点消耗体力的事,都会感到非常的累,四肢沉重,一点精神都没有。且这种现象持续了几周或几个月。

4、走路时有绞痛感:若你在走路或移动时,腿部与臀部有痉挛或绞痛感,很可能是外周动脉疾病的信号。需要警惕你的心脏动脉有一半被堵塞的风险。

5、双脚肿胀:包括心脏衰竭、筋脉曲张、妊娠等多种因素都会导致双脚肿胀。心脏瓣膜有问题,无法正常关闭时可能会导致双脚肿胀,同时感到乏力、呼吸短促。

6、肩颈臂痛:突发肩颈臂痛,而且还会转移,如今天这疼痛,明天就附近另一个器官疼痛,或今天痛,明天就不痛。

7、常偏头痛:一般在心血管疾病患者中,经常发生偏头痛的比例约为40%。所以偏头痛和一些心脏异常有关。偏头痛可能导致心脏功能障碍。

8、焦虑失眠:没受什么刺激就莫名的焦虑, 多半是心梗。会半夜突然无征兆地惊醒,出现无法解释的恐惧感。

9、呼吸短促:心脏有问题,变得虚弱而导致血液缺氧,就会出现呼吸短促、头晕、难深呼吸的现象。

10、心跳加剧:突然莫名的心跳加快,持续时间为1~10分钟,多半是心梗。

D4: 煮个立夏蛋 补虚不疰夏

已经立夏了,春天过去的真快不是吗?

千年之前的杜甫写过一首立夏的诗,分享给大家:

《绝句漫兴 其八》       杜甫

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番外:《绝句漫兴九首》是唐代伟大诗人杜甫创作的组诗作品。这组绝句写在杜甫寓居成都草堂的第二年,题作“漫兴”,有兴之所到随手写出之意。不求写尽,不求写全,也不是同一时成之。从九首诗的内容看,当为由春至夏相率写出,亦有次第可寻。


原来比较苦逼的诗圣也能写出这样惬意的诗,看来,夏天给人的感觉确实可以驱赶愁闷,让人非常慵懒和快乐。立夏是指春天播种的植物已经长大长壮了,立夏到夏至的两个月,是阳气最盛的时节,万物进入生长旺季。此时阳气向上向外发散,带动小麦拔节长穗,树木长高长大,小孩长高长壮,夏天是身心健壮的关键一季。所以,黄帝内经里也说,夏天主动,运动的动,在阳光中舒展身体可以获取充足的阳气。立夏一过,天就热起来了。很多人,尤其是小孩子,在夏天会感觉身体疲劳、四肢乏力、食欲减退,明明该长个子的时间却渐渐消瘦,这个有个专业名字叫“疰夏”,意指炎炎夏日对身体的过度消耗。所以从立夏开始,古人教我们吃一种食物叫“立夏蛋”,鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋都可以,可以帮助我们保养气血,安然度过夏天。

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立夏蛋做法如下:

【材料】

核桃壳6-8个、茶叶10g、八角2g、桂皮3g、姜3片、鸡蛋6个、盐、生抽适量

【做法】

1、核桃壳只用外壳和分心木部分,和除鸡蛋之外的其他材料,一起放入砂锅,加清水泡15分钟;

2、开始煮卤汁:大火烧开后转小火,煮约20分钟,汤汁浓郁;

3、此时放入洗干净的鸡蛋,加盐、生抽一起煮约15分钟,至鸡蛋熟透。

4、用勺子轻轻将鸡蛋敲破一点裂缝,再煮20分钟,关火;

5、先别急着吃,泡半天更好入味哦。

立夏蛋小tips:核桃的壳,一定要敲开,关键点在于含分心木,就是两片核桃仁之间那片薄薄的状如蝴蝶的部分,是古人常用的一味中药,可以健脾固肾、活血补血,性质平和无毒,平时可以用分心木煮水泡水喝。核桃壳有收敛的作用,可以固肾、敛胃气。

这个好玩好吃的立夏蛋,健脾固肾,解决疰夏的困扰,卤汁里加了茶叶,也可以起到升清降浊的作用,桂皮茴香呢,可以温阳,最适合夏天外热内寒、有气无力没食欲的人了。


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且听下回分解~

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