说起热爱，所有的体育运动都想尝试。除了单独的跑步外，还参与体验过铁人三项、百公里越野、12小时超级马拉松等。
蟠龙湖京津冀铁人三项
石家庄野人100挑战赛
裕西12小时超级马拉松
关于坚持，从2013年开始锻炼，不知不觉已经走过7年。当初怀疑自己腰间盘突出，去老部队门诊部诊断，得出结论是腰肌劳损，需要多加锻炼。从那以后公园里的健身器械成了我的好朋友。2015年底加入裕西跑团后，开始跑步锻炼。至今公园里的健身器材已经换了好几茬，不变的是我对它们的热爱，跑步之余时常撸铁。
坚持健身
坚持跑步
坚持源自于热爱，养成习惯，功到自然成。
跑步心得：
减肥跑 相信很多人开始跑步是为了减肥开。减肥就是把多余的脂肪消耗掉。消耗脂肪一方面是有氧跑，也就是心率控制在135左右即可。另一方面就是控制饮食，而不是节食。这两方面结合起来，效果最理想。
健身跑 所谓的健身跑，就是为了让身体保持活力和良好的精神状态。那么只要每天坚持，哪怕一天抽出半小时，一年下来，就会收到意想不到的效果。
PB跑 要想突破自己，除了坚持，还需要稍加进行专项训练和系统训练。
跑步的速度主要取决于步频和步副。其他所谓的脚的着地部位，都是次要的，而且脚的哪个部位先着地，取决于你跑步的速度，比如百米跑和马拉松跑肯定是不一样的，适合自己的就是最好的。
关于速度与步频和步副的关系，挑选了3张PB图，一目了然。
步频181 步副131
步频180 步副141
步频182 步副142
恢复跑 恢复跑是跑步当中不可缺少的重要环节。恢复跑可以是放松跑，也可以是跑休。关于恢复跑，我是坚持每周一跑休，被无香哥戏称为“一休哥”。
我的收获：坚持锻炼，脱胎换骨。
锻炼前
锻炼后
