嗨，亲爱的贞贞，我知道此刻你有些生气，感觉肚子都鼓鼓的啦。还记得我们在陈老师课堂上所学习的方法吗？来，深呼吸，想象那生气的情绪如同一缕青烟缓缓地离开我们的身体。
亲爱的，你有没有发现最近我们的情绪状态不是很稳定，有时候很兴奋，有时候有淡漠，遇上事情，尤其是别人的不理解的时候就会很在意。这是否说明我们自身还是不够强大，没有办法做到不在意外在的评价呢？
难道这就是小鹿说的外面有些不好的评价，但明明说不会对我有影响哒。亲爱的，一个事件能否对我们产生影响，主要在于我们如何去看待这件事，对吗？一切都在于自己的选择。
我想近期的情绪波动，也跟我们的作息息息相关，长期熬夜不仅会带来各种身体上的不适，更坏的是会带来我们对自己极低的评判和个人否定，会让自己觉得是个没有办法做到自律的人，所以我们必须、立即调整我们的作息时间。
问：亲爱的，写完这段文字后感觉如何呢？
答：好多啦，自由书写可以让我们安静下来，可以让我们减少情绪方面的困扰。
问：好的，那现在我们一起来看看刚才发生了什么？
答：刚才小胡子说到西部计划志愿者关于我做出的决定的一些非议，让我觉得很不舒服。感觉他们每天不思考自己如何在岗位上奉献，做出成绩让大家认可，而是关注一些所谓的眼前得失和公平。觉得他们实在是不懂事，没有看到我们项目办的良苦用心，觉得自己没有被看见，没有被理解。这让我觉得很失望，他们自己在服务单位的表现和口碑也不是太好，觉得有点愧对我们项目办为他们争取到的如此好的福利，有种怒其不争的感觉。
问：好的，亲爱的，我看到了你的委屈。
答：是的，这份情绪看起来是愤怒。其实背后是委屈。这份委屈不仅是对西部计划的，更多的是对自己不善言辞，默默做事，但不被人看见和认可的委屈。
问：亲爱的，我们一直在找寻来自别人的认可，是吗？
答：是的，印象中从小我们就很少被对于自己来说重要的人认可，浮现在脑海里的画面大多数都是来自老师的否定，这些画面已经进入潜意识，深深地影响着我们。所以很多时候我们的自信心和力量感是不足的，总是害怕自己做不好，总是害怕得到别人不好的评价。
问：亲爱的，那我们可以做点什么来帮助自己吗？
答：催眠是个很好的工具，我们可以试试，去回想曾经自己觉得自信的场景和画面，如果没有那就在未来想象一个，然后去进行替换。
问：那我们是选择自我催眠还是找人帮忙做呢？
答：我想可以自己先试试，从听完薛兴老师的分享开始。
问：好的，亲爱的，加油！
答：亲爱的，谢谢你，谢谢你让我发现了自己一个很深的卡点，并且初步找到了解决方法。
