一觉：醒来，冷，看手机，再睡一会，睡不着，起床。                                            二觉：爸爸吐槽怕拍打不能治好他的脚，明明现在能走路了，愤怒的火苗直线上升刹不住怼回去，知道了，轻轻吐了口气，平静地表达自己的想法。                                      三觉：朋友发了段关于情绪的视频，下意识马上回复，又被打一棒了我在解释啥，知道了，继续做事。                                            四觉：打电话给老公说比原计划要迟回，头脑在上演着一幕幕老公回来如何骂他，看着看着把自己逗乐了，知道了。

五觉：发生事情看到焦虑，深呼吸，面部和手都麻麻的，静静的感受它们慢慢消退。

六觉：做事没想清楚就做决定了后悔，深呼吸心有点不舒服，知道了，告诉自己慢下来慢下来。