今天上午周莹老师团课肩颈脊柱流，强度有些大，坚持的过程有些痛苦，练完之后身体很通透，晚上可以美美的睡个好觉啦
周莹老师正位山式
山式是回归身体平衡，练习身体肌肉失衡调整到中立位
从脚-膝-骨盆-肩正位都讲解的很清楚，大脚球向下扎跟，膝盖正对第二脚趾，微收腹部，尾骨向下找地板，肋骨往里收，胸腔上提，肩膀向后向下沉，头顶心向上，微收下巴。
2021-06-27
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