不知为何，总在某音上刷到好多记录自律的视频，看着他们一天天打卡，不断更新自己的时间管理表格，我在羡慕的同时不禁感到疑惑:自律一定要用数字记录吗？
一、21天不成事，100天才也只是开始
之前很长一段时间都流行着21天养成习惯的说法，可实际上呢？是有不少能坚持21天，可21天过后却很少有人能持续坚持下去，就和那些短暂戒烟者会很快“旧病复发”一样。
事实上，习惯的形成就好比一次次射击游戏，即需要目标，扣的扳机，命中这三个过程，换句话说就是动机，行动与回报，然后不断重复这个过程。如果有了动机和行动，但缺乏回报，这一游戏过程就会失去乐趣，习惯也就难以养成。
就像去年我虽然坚持了3个多月的写作与学习，可写作没有反馈也获取实际收益，最终只坚持了100天却不了了之。因此纵然有了动机，找不到合适方法，100天的写作与学习也仅仅只是开始。
二、单纯数字带来的“愉悦”太过短暂
在我们知道习惯养成也需要现实回报之后，不如让我们考虑计数的自律中是否藏着我们想要的目标。诚然，数值在金钱或体重上的变动会激励我们不断行动，可记录的过程却不一定愉悦。
时间上，在你努力到一定程度后，如果单纯只看之前的记录却很容易放弃。这和电话销售中记录的那些无用通话一样，在无法达成交易时只会让你感到挫败。
因此，记录是需要的，但每天打卡甚至每小时都做规划是很不必要的，这只会浪费你更多的时间与精力。最好的记录方式是抓住自己想要的结果，感受到一定的回报，这样才是不断坚持下去，乃至从中感受到乐趣的最好方法。
三、让习惯简单化
同样建立在习惯养成的游戏规则之上，明确当下的主要目标及动机，让自己的行动更简单化也随意化，这样会让你在习惯养成中更容易感受到快去并不断坚持下去。
就比如那些沉迷“撸铁”的健身者们，最令他们愉悦的不是每天做了多少动作，或者说坚持多长时间，乃至体重数值都不是他们所关心的。他们真正在意的是健身过程中所流淌的汗水，及那个他们心目中在异性眼里充满魅力的自己。
那么今天关于自律的唠叨就到这里，希望阅读完本文的你也能有所感触并能给予一定反馈，毕竟笔者也需要感受到适当的“回报”才能不断坚持下去。提前感谢及加油＾０＾~！
