平日里的学习和工作，会不会让你觉得身体被掏空，总有一种莫名其妙的困倦？不妨试试瑜伽哦，它既是休闲也是锻炼，能解决体乏和心累，让你元气满满。
这里给大家介绍我亲试的三个小瑜伽动作，简单方便，效果好，时间短。每天花几分钟时间，让自己优雅美丽，何乐而不为呢？咱们一起来试试看。
1.优雅闪亮瑜伽
站在地上，左腿伸直，右腿屈膝，左腿和地面约成45度角。右臂伸出，与地面平行，并且握拳，左臂后拉，摆出射箭时拉弓弦的pose，往前方眺望凝视，然后保持这个姿势不动，停留一到三分钟，然后换另外一边。
这是个非常豪迈的姿势，很有侠女风范，做完之后，就可以体验内心的舒畅明朗。
那是一种自内而外，优雅通透的发光感，真会让你打从心里闪闪发亮，好姑娘光芒万丈。
2.舒心悦己瑜伽
站立，尽量分开两只脚，越远越好，双臂置于体侧，双肘弯曲呈90度角，手和手腕自然地放松下垂，然后旋转臀部，大圈旋转，做1到3分钟，然后再反方向旋转1到3分钟。在转动的时候，要有节奏感，随着你的呼吸，保持韵律，这样可以让腰臀部自然放松。
这个瑜伽可以疏通血脉，提振心灵哒，超级适合久坐而觉得疲累的学生和上班族！
小建议：一开始练习的时候，双脚可以离得近些，不然旋转起来不太方便，双脚略靠近些，也有助于避免在地板上打滑。
3.养心排毒瑜伽
找个地方盘腿坐下，或坐在椅子上，双脚平放。深吸一口气，再完全呼出，之后屏住气息，用小腹肌肉把肚脐部位往里吸进，再放松，再吸进，再放松。根据自己的舒适程度，能做多久就做多久，等到想要吸气的时候，再深吸一口气，再继续把肚脐吸进，放松……如此反复。
这个瑜伽可以净化你的心灵和身体，经我周围的各位小主，和我本人实验，平心静气的效果是极好的。在考试前、deadline来临前、遇上了奇葩等等时候，如果烦躁、不安、夜晚难于入睡或白昼难以静心的话，裂墙推荐。
失眠不可怕，世界嘈杂也不可怕，只有内心的纷扰不安，才会真正把你害惨。借助小瑜伽，开发出你内在的强大力量，保持灵魂的安详恬静，就无惧任何困难。
这三个瑜伽，送给热爱生活的你。无论你在学习，还是在上班。它们会带给你由内而外的美丽，让你优雅快乐，神清气爽，心平气和。当你把自己好好调养，好好宠爱，自然有人生巅峰，等着你一往而前，自然有浪漫情缘，等着你把机会捕捉。
嗨，该行动了，亲爱的。你值得最好的生活。
