1. 重要的是确立一个目标，集中精神能量，注意回馈，确定挑战与自己的技巧水准相称。早晚这样的互动会发生作用，心流体验就随之出现。
2. 健康、金钱，还有其他物质上的优势不一定能改善生活；一个人除非先学会控制精神能量，否则这些优势都发挥不了作用。
3. 我像一只刚孵出来的雏鸟，展开这场旅程，从此我就能自由地飞翔。每个人都应该了解自己，亲自体验生命的每个形式。
4. 英国哲人约翰逊说：“让一个人得知他两个星期后会被处决，对于他集中精神有莫大的帮助”。这种说法也适用于我们刚才所举的每一个例子。人生的中心目标受到重大打击，如果自我没有因而完全毁灭，就可能迫使我们用全幅精神力量，在硕果仅存的目标周围建筑一道藩篱，防御命运再度发动攻势；再不然，灾祸也可能带来一个更清晰、更迫切的新目标，那就是客服挫败造成的新挑战。如果选择第二条路，这场悲剧不见得对生活品质有不利的影响。
5. 培根应用禁欲学派哲学家塞涅卡的话指出：“人在得意时表现出的种种优点令人羡慕，但人在困境中表现的种种优点更令人佩服。”
   6.复杂的生命形式依靠从精神熵中汲取能量而生存——把废物重新加以利用，改造成有