你是否因新冠疫情的影响，一直在家“囤肉”，胖了不少呢？后续你认为没有什么大不了，不就是胖了而已嘛。但是，非也！
根据科学家研究认为，肥胖是新冠病毒肺炎病情严重程度的危险因素之一。
那么，问题来了，我们应该如何正确科学减肥呢？
关于肥胖的危害，你可能还不知道：
肥胖常常和血脂异常、脂肪肝、高血压、冠心病、糖耐量异常或糖尿病等疾病同时发生，还可伴随或并发睡眠中阻塞性呼吸暂停、胆囊疾病、高尿酸血症和痛风、骨关节病、静脉血栓、生育功能受损以及某些癌症等疾病。肥胖容易变成以上病变诱因和危险因素，也可能与这些疾病有共同的发病基础。
肥胖是一个需要严肃对待的问题时请重视起来！
有研究者认为，肥胖甚至是新冠病毒肺炎病情严重程度的危险因素之一，特别在年轻患者中更是如此。
根据当前美国和法国的数据显示，在新冠肺炎患者中，肥胖更容易进入重症病房！
我们不容忽视肥胖带来的问题！
那么，该如何解决它呢？
肥胖开始于脂肪积聚，而脂肪积聚的原因是摄入的能量超过了消耗的能量。不难发现，对抗肥胖的两个途径：减少热量摄入和增加热量消耗。
简单说，就是“管住嘴，迈开腿”。
当前疫情未解开之下，相信很多人在“宅而少动”的同时还学成了“中华小当家”的厨艺。这就更加需要我们注意自己有没有做到吃动平衡。
以下来自世界卫生组织建议：
限制来自于脂肪和糖的能量摄入；
增加水果、蔬菜以及豆类、全谷物及坚果的食用量；
定期进行身体活动（儿童每天60分钟，成人每周150分钟）。
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如何判断自己是否肥胖？超重？
对体重的判断不能只靠眼睛观察，而要借助科学的指标。《中华人民共和国卫生行为标准》给出了肥胖的判定指标：体重指数（BMI）。
以下为参考：
如何科学的测量体重呢？
1、测量体重并非越频繁越好，每天测量一次体重是比较理想的。
日常生活通常是以一个星期为一个小周期，体重在一周内有所波动，这属于正常现象。适当将测量体重的频率维持在每日一次，综合评估一个小周期的减重成果是相对准确的。
2、测量体重应选择固定的时段。
每次测量体重应选择在同一时段、身着相同的衣服、在相同的环境，并且身体健康状况没有很大差异时进行。如清晨起床后、早餐前空腹时是一个比较好的测量时段，这时受进食的影响较小，并且身体经过一夜的休整状况相对稳定。
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当然，这里要切记：减重不能急于求成，减重不等于减脂！
减重的速度不宜过快，减重目标不宜定的过高。在低能量膳食和适量增加运动的情况下，每周减重0.5公斤是健康减重的理想速度，一年之内比原有体重减少5%～10%会对健康有益。而且，要避免为追求“骨感美”而“减肥”，应将体重指数维持在正常水平。
