老师分享的整理

很高兴有这样的一个机会和大家分享，我想和你去芬兰，刚刚的过程，让我觉得旅行是多么的重要，你瞬间治愈了焦虑，瞬间让我们觉得亲密关系可以帮助你。

这样的一个题目，我是用你，我，我们的关系，调节我们亲密关系中的焦虑，两位老师讲了什么是焦虑？为什么焦虑？讲的很透彻了，也告诉我们怎么照顾焦虑，但是我们还是在我们的亲密关系中焦虑，亲密关系是我们的本能，是用来保护我们的焦虑是我们的行动的动力，是不是听我这样说，你们的焦虑瞬间降低了，正确看待焦虑焦虑是什么？是什么给我们带来焦虑，焦虑也会让我们变得不那么紧张，我们常常觉得亲密关系是给我们带来美好的感觉，带来快乐享受即甜蜜的回味，但现实中的亲密关系给我们带来的却是失望，痛苦，甚至是怨恨。

亲密关系有一个广义的含义，还有一个是狭义的亲密关系，广义的亲密关系是指所有关系。狭义的亲密关系是指恋人之间父母之间，和夫妻之间的关系，

所有的关系中会有一种感觉，越想靠近就无法靠近，越去撕扯，这样的亲密关系，但我们还是特别需要亲密关系，为什么呢？人类最根本的需要是需要归属的需要，需要这样的一个群体在心中寻找安全感，使我们的灵魂找到安葬的地方，那我们的身体也需要找到一个安居的地方，所以我说无论怎样在亲密关系中焦虑也是我们需要安放。

我们为什么总是在我们遇到障碍觉得失败？认识自己？寻找自己？这都是我们亲密关系中重要的部分？你我都是独立的个体，我们每个人都有自己的故事，都有自己成长的经验和体验，我们都是独特的，也正是这种独特，让我们在亲密关系中受到伤害，你我从开始就可能影响到我们的亲密关系，我们太希望我们是亲密关系中的独舞者，我们也希望我们是亲密关系中的领导者，我们太想控制这段关系，太想成为这段关系的控制者，所以我们常常觉得我们是这段亲密关系中的主导者，我们都会把独特的经验带入这种关系里，我们常常会觉得我和你有什么不同呢

我们不都是一样的吗？为什么会在关系里出现不舒服的成分？会有一种不舒服的体验，很多人会说我明明就是我，为什么到关系里面反而就不像我了呢？其实我们忽略了另外的一个问题，其实我们的背后还有另外很多我，有我的家庭，有我的父母，有我的成长经历，有我的时代烙印，文化的部分都在我的字典里传承着。

所以你和我在进入亲密关系后，本身就开始影响这段关系，有研究这样表明，早期的亲子关系会预测未来亲密关系的亲密度和质量，如果大家有兴趣可以去搜寻一下，叫依恋理论，这样的一个依恋理论还是会影响到我们成年的亲密关系，后来在成人的亲密关系做了一个这样的分类，其实我们每个人的身上都有依恋的模型，他有一个安全性体验， 依恋型？安全型？在我们的成长过程中，我们已经习得了这样的一种依恋模式。

那大家可以比对一下我们是属于哪种的一类模式，当然大部分的依恋模式还是属于安全型的依恋模式。

我们可以从4个象限中看到，安全型的依恋模式在亲密关系中是怎样表现的呢？他是比较相互依赖的，安心的，乐观的，好交际的，。

还有一种是痴迷型的依恋模式，它会损害亲密关系中任何一种不安全的成分，他会贪婪，他会嫉妒，这让我想到之前同学说的一句话，他说的让我们不要那么贪婪，其实在亲密关系中我想说我们也不要那么贪婪，还有一个梳理型的依恋关系，大家都很自闭，不需要别人，比较漠视这样的一个亲密关系，这样在亲密关系中有些事情就会非常独立，这样他就会比较不在意这段亲密关系，不是他不想对你好。

恐惧型的依恋关系是害怕被抛弃，不信任他人，会猜忌，会多疑，会害羞，我们常常会看到这样的一段关系，对方会经常问你爱我吗？如果那个人说我爱你，他会相信吗？他不会相信，他会继续的问你，你爱我吗，如果那个人说我爱你，然后他依然不相信，他会做出一个什么样的行为呢？他会做出一个让你不爱我的行为，然后让你离开我，然后来证明你说的爱我是不对的。

因为是之前让他感觉亲密关系是一个让他恐惧的关系，是一个让他害怕的关系，他可能曾经受到过抛弃，在他成长的经历中，他有可能遇到我被抛弃的感觉，所以我们常常会在关系中看到一个现象，就是你越想去爱他，他却躲得你很远，你越想靠近他，他就越往后撤退，为什么？是因为他的成长经历让他就是个这样的人，那他是一个这样的人，我们是不是觉得就更容易相处了？当你知道他是这样的一个人的时候，你是不是可以放低自己的焦虑？去用你可以对待他他的方式去对待他。

所以我们可以看看这4个象限里面。 我们是住在哪一个象限里面？我们是焦虑的抛弃的，还是刚抛弃的，还是回避的

这样我们就可以看清我们的亲密关系是和别人怎么相处的。

刚才蒋老师讲的，我们是怎么和自己建立关系的。我们是怎么爱自己的，我们是怎么跟这个世界建立关系的。只有我们知道了我们是怎么建立关系的。你才有可能知道你和别人是怎么建立关系的。如果你不了解你是怎么建立关系的，你是和这个世界怎么建立关系的。那你又怎么可能知道和别人怎么建立关系呢？刚才蒋老师讲的，讲出你的故事，我也非常感动。亲密关系中讲出你的故事，敞开你的心房。让别人去了解你，让自己去了解自己。

这样我们才能去建立一段亲密关系。从你我去迈向我们的关系。刚才记同学的那个过程，给我很大的启发。那个互动的形式，让你和我怎么迈入我们的关系，当我们遇到困难的时候，我们在我们的关系中寻找支持，

当我们把我们从我的角度去换到关系里去看的话，我们是不是需要做出接纳？在关系中接纳我们自己和对方，我们在关系中接纳我们这种关系的存在，我们要走进关系，一定要看看我和你是什么样的人，有什么样的特征？有什么样的模式。

在我们的亲密关系中，我们是怎么样认识我们自己的？怎么认识对方的。

关系看起来是挺简单的，但实际上是一个非常复杂的过程，不知道大家跳过双人舞吗？跳过交际舞吗？如果大家没有跳过，不知道大家看过吗？当音乐响起的时候，我们要做的动作是什么？是先对视，再寻找身体接触，再去寻找步伐，我们去了解知道是进还是退。向前还是向后力量使用了多少？他了解对方有多少？

可能就是我们的关系，我们怎么样去了解对方，怎么样去了解自己怎么样在一个关系中不断的看到对方，去看到对方在做什么，在一段关系中，去协调节奏，这里面是有很多是需要我们放下的，我们需要放下，灵武的意识才华横溢，独舞的信念走进和谐的节奏里，世界上有一种舞蹈叫婚姻，不过你能把双人舞跳好，你就可以幸福。

亲密关系是这个世界上最深刻的修行，亲密关系是我们一辈子要做的事情，不是一天两天能够完成的，我们在不断了解自己的历程中，不断的去了解他人，接纳自己接纳他人，这就是我们的亲密关系。谢谢大家